曾小奕 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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半馬 | 01:46:29 | 05:02/km | 第17半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'58" (+02'37")

15 km

(01:16'06")

00:26'47" (+03'26")

00:51'50" (+02'31")

20 km

(01:41'09")

00:25'03" (+01'42")

Finish

(01:46:29)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

賽後評分: 賽道比想像中的陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.49 km

Strava 上傳 | 7 months ago

北田幫志雄, 小白龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'35"	00:09'13"
3	04'39"	00:13'52"
4	04'41"	00:18'33"
5	04'48"	00:23'21"
6	04'52"	00:28'13"
7	04'58"	00:33'11"
8	05'01"	00:38'12"
9	05'38"	00:43'50"
10	05'29"	00:49'19"
11	05'14"	00:54'33"
12	05'25"	00:59'58"
13	05'34"	01:05'32"
14	05'33"	01:11'05"
15	05'01"	01:16'06"
16	04'58"	01:21'04"
17	04'50"	01:25'54"
18	04'46"	01:30'40"
19	05'22"	01:36'02"
20	05'07"	01:41'09"
21	04'48"	01:45'57"
21.0	32'55"	01:46'29"

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