Eric Liu 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
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ASICS Gel-Nimbus 25(2E)
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 989.8 km
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ASICS GEL-NIMBUS 22(4E)
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 94.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:06:13

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4640.4 km |

8952.3 km
2024 年 :

507.4 km |

1321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	38.0	280.2
Sep	42.1	146.3
Aug	89.5	52.5
Jul	20.6	60.4
Jun	32.6	71.9

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里程碑 (35)

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10.1 km | 01:08:41 | 06:49/km

日期: 2024-06-30 18:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 32°C - 濕度: 68.6

Pace: 06'55" / 06'39" / 06'47" / 06'44" / 06'45" / 06'53" / 07'03" / 07'00" / 07'03" / 06'17" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.65 km

ASICS Gel-Nimbus 25(2E) 累積 : 989.8 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'39"	00:13'34"
3	06'47"	00:20'21"
4	06'44"	00:27'05"
5	06'45"	00:33'50"
6	06'53"	00:40'43"
7	07'03"	00:47'46"
8	07'00"	00:54'46"
9	07'03"	01:01'49"
10	06'17"	01:08'06"
10.1	10'56"	01:08'41"

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成績 : 04:39:10

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