Eric Liu 2017/11/05 訓練日誌

Eric Liu 台中
ID 310158

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跑鞋 (2)

ASICS Gel-Nimbus 25(2E)
已使用了 1 年 7 個月 26 天
共跑了 989.8 km
我要評分

ASICS GEL-NIMBUS 22(4E)
已使用了 4 年 1 個月 7 天
共跑了 94.0 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:06:13

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4640.4 km |

8952.3 km
2024 年 :

507.4 km |

1321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.1	0.0
Oct	38.0	280.2
Sep	42.1	146.3
Aug	89.5	52.5
Jul	20.6	60.4
Jun	32.6	71.9

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里程碑 (35)

2020/12/23 恭喜 Eric Liu 獲得 850 留言數
2020/11/21 恭喜 Eric Liu 獲得 3500 推
2020/11/08 賀！Eric Liu 破PB - 22.6 km | 02:06:13
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2020/06/15 恭喜 Eric Liu 獲得 3000 推
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2018/06/30 恭喜 Eric Liu 獲得 1500 推

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Eric Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:56 | 06:00/km | 第1半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'24")

01:01'14" (+01'42")

10 km

(01:01'14")

00:30'25" (+01'00")

15 km

(01:30'39")

00:29'25"

00:59'32"

20 km

(02:00'46")

00:30'07" (+00'42")

Finish

(02:06:56)

日期: 2017-11-05 06:17 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'26")

1000 / 1000

06'03"

(12'49")

06'03" (+00'43")

1000 / 2000

06'10"

(18'59")

06'10" (+00'50")

1000 / 3000

05'50"

(24'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 4000

05'59"

(30'49")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

人生第一場半馬，也是第一次跑這麼遠的距離，特別的體驗!!

賽前宣言: 初次參加賽事，只求順利完賽!!加油

賽後評分: 路線優美，補給充沛!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.20 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 3724.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 閃閃和其他 16 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Cherry霈晴初半馬印象總是特別深刻，以後會越來越多賽事，倒吃甘蔗，漸入佳境，加油！

2017-11-16 00:26 ·

1 個人推

Eric Liu 參加第一場初半馬後，已經被路跑活動所吸引，已經開始想要報名下次賽事了!! 謝謝cherry的鼓勵!!

2017-11-16 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'02"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	05'50"	00:24'49"
5	06'00"	00:30'49"
6	06'09"	00:36'58"
7	05'49"	00:42'47"
8	05'48"	00:48'35"
9	05'56"	00:54'31"
10	06'43"	01:01'14"
11	06'19"	01:07'33"
12	05'21"	01:12'54"
13	05'44"	01:18'38"
14	06'06"	01:24'44"
15	05'55"	01:30'39"
16	05'48"	01:36'27"
17	06'07"	01:42'34"
18	05'54"	01:48'28"
19	06'27"	01:54'55"
20	05'51"	02:00'46"
21	06'01"	02:06'47"
21.2	04'55"	02:07'49"