Eric Liu 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
ID 310158

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105.0 km | 08:50:00 | 11.9 km/h

2019萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2019-03-30
成績	08:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'33")

00:48'33" (+39'03")

01:13'54" (+46'42")

10 km

(01:13'54")

00:25'21" (+15'51")

15 km

(01:36'19")

00:22'25" (+12'55")

00:59'34" (+32'22")

20 km

(02:13'28")

00:37'09" (+27'39")

25 km

(02:29'52")

00:16'24" (+06'54")

00:33'32" (+06'20")

30 km

(02:47'00")

00:17'08" (+07'38")

35 km

(03:27'27")

00:40'27" (+30'57")

00:56'23" (+29'11")

40 km

(03:43'23")

00:15'56" (+06'26")

45 km

(03:57'00")

00:13'37" (+04'07")

00:28'23" (+01'11")

50 km

(04:11'46")

00:14'46" (+05'16")

55 km

(04:22'04")

00:10'18" (+00'48")

01:01'22" (+34'10")

60 km

(05:13'08")

00:51'04" (+41'34")

65 km

(05:22'38")

00:09'30"

00:27'12"

70 km

(05:40'20")

00:17'42" (+08'12")

75 km

(06:13'34")

00:33'14" (+23'44")

00:54'29" (+27'17")

80 km

(06:34'49")

00:21'15" (+11'45")

85 km

(06:49'03")

00:14'14" (+04'44")

00:47'10" (+19'58")

90 km

(07:21'59")

00:32'56" (+23'26")

95 km

(07:37'13")

00:15'14" (+05'44")

00:32'21" (+05'09")

100 km

(07:54'20")

00:17'07" (+07'37")

105 km

(08:30'01")

00:35'41" (+26'11")

00:00'00"

Finish

(08:50:00)

日期: 2019-03-30 05:57 - 總爬升: 1208 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 3355 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'15"

(30'15")

9.92 (-21.94)

5000 / 5000

2

25'21"

(55'37")

11.84 (-20.02)

5000 / 10000

3

22'24"

(01:18'01")

13.43 (-18.43)

5000 / 15000

4

28'28"

(01:46'29")

10.56 (-21.30)

5000 / 20000

5

16'23"

(02:02'53")

18.37 (-13.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Eric Liu

·

吃好吃滿之越騎越重105K祈福單車活動!!

賽後評分: 補給品很充足!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 閃閃和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-03-31 13:31 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽～假期愉快

2019-04-04 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	4.4 %
2	10.1	12.6 %
3	10.3	-17.2 %
4	12.4	20.0 %
5	2.2	-6.3 %
6	11.8	3.4 %
7	9.7	4.0 %
8	11.9	-1.9 %
9	13.7	7.8 %
10	12.9	5.4 %
11	20.5	-2.0 %
12	14.1	2.0 %
13	9.1	4.0 %
14	23.1	-1.3 %
15	9.9	7.0 %
16	2.3	-3.8 %
17	16.1	-2.0 %
18	24.2	-1.4 %
19	27.1	-0.8 %
20	20.6	1.1 %
21	13.9	1.5 %
22	17.1	1.3 %
23	21.7	1.0 %
24	21.7	1.6 %
25	19.8	1.1 %
26	17.8	2.0 %
27	22.0	1.6 %
28	16.1	1.3 %
29	15.2	1.9 %
30	17.8	1.3 %
31	18.8	1.6 %
32	2.2	9.2 %
33	18.8	-2.9 %
34	19.4	-0.9 %
35	14.7	-1.1 %
36	20.9	-2.2 %
37	9.8	4.2 %
38	3600.0	33.0 %
39	24.8	-4.2 %
40	13.4	2.8 %
41	19.0	3.0 %
42	20.3	-4.6 %
43	34.6	-2.3 %
44	17.8	-2.8 %
45	24.8	-1.5 %
46	18.4	-1.1 %
47	27.7	-1.8 %
48	15.9	2.5 %
49	16.8	3.5 %
50	30.0	-3.3 %
51	39.6	-4.4 %
52	21.4	-1.5 %
53	30.3	-4.0 %
54	30.8	2.0 %
55	29.3	-3.0 %
56	12.2	-4.4 %
57	2.2	2.2 %
58	4.7	-1.4 %
59	21.8	-0.7 %
60	16.7	2.0 %
61	32.1	-0.8 %
62	29.3	-1.6 %
63	35.3	-1.5 %
64	32.7	-1.0 %
65	29.3	-1.0 %
66	14.1	-1.7 %
67	12.7	-0.8 %
68	21.7	-0.7 %
69	19.4	-0.4 %
70	21.1	-0.2 %
71	24.5	1.0 %
72	8.1	3.2 %
73	9.9	3.4 %
74	4.7	3.1 %
75	13.5	4.6 %
76	11.8	4.3 %
77	11.7	4.1 %
78	10.5	4.6 %
79	26.5	-2.3 %
80	19.8	-2.2 %
81	20.1	3.0 %
82	25.2	-2.6 %
83	20.3	2.2 %
84	21.1	-1.2 %
85	19.6	-1.9 %
86	21.8	-1.7 %
87	19.1	4.5 %
88	2.7	4.5 %
89	23.1	-2.7 %
90	29.8	-1.2 %
91	32.1	-1.4 %
92	15.4	-0.8 %
93	22.0	-0.8 %
94	15.4	-2.1 %
95	21.2	-2.4 %
96	30.0	-0.9 %
97	15.1	-1.7 %
98	26.9	-1.4 %
99	22.1	-0.7 %
100	9.7	9.5 %
101	17.8	-2.7 %
102	17.1	-1.2 %
103	17.2	8.2 %
104	7.7	-4.6 %
105	3.4	3.2 %
106	14.8	-2.0 %
107	27.5	-1.3 %
108	10.2	-1.1 %
109	11.8	2.1 %
110	5.5	3.8 %
111	6.5	-2.2 %
112	12.3	2.0 %
113	13.3	4.5 %
114	13.6	3.7 %
115	3.5	-4.8 %
116	14.3	-3.6 %
117	18.8	2.0 %
118	7.7	2.8 %
119	13.9	-2.2 %
119.4	18.0	3.5 %

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