chancetsai 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

chancetsai 台中
ID 25003

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:45:31

Force 2024 蘭陽鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-05-19
成績	03:45:31
總名次	154 / 386
分組名次	23 / 43
平均速度

日期: 2024-05-19 06:05 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 踏頻: 24 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

32'18" (+01'59")

500 / 500

2

15'09"

(31'19")

30'19"

500 / 1000

3

12'09"

(43'28")

35'22" (+05'03")

343 / 1343

台中

chancetsai

·

賽後評分: 騎車爬坡有難度，用心設計，跑步在園區內可以調整路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.49 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 193.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'11"	00:42'11"
1.3	02'45"	00:43'08"

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