wwwyuc 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

wwwyuc 台中
ID 240994

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最佳成績:

半馬 : 03:11:51

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 5

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 12

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

946.1 km |

988.2 km
2024 年 :

436.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.9	0.0
Oct	65.0	0.0
Sep	98.9	0.0
Aug	45.2	0.0
Jul	32.3	0.0
Jun	39.6	0.0

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2024/09/15 賀！wwwyuc 破PB - 半馬 | 03:11:51
2024/06/16 wwwyuc 完成了初半馬! - 龍舟競馬奔向健康線上路跑

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4.0 km | 00:37:47 | 09:20/km

日期: 2024-04-08 06:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.7

Pace: 09'46" / 09'27" / 09'05" / 09'01" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

09'45" (+00'45")

1000 / 1000

2

09'27"

(19'13")

09'27" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'04"

(28'17")

09'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

09'00"

(37'18")

09'00"

1000 / 4000

5

00'28"

(37'47")

11'24" (+02'24")

42 / 4042

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.65 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'27"	00:19'13"
3	09'05"	00:28'18"
4	09'01"	00:37'19"
4.0	11'05"	00:37'47"

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成績 : 01:07:05

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