Taiwa Chan 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Taiwa Chan 香港
ID 407353

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:34:53 | 07:56/km | 第4馬

2024 中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:34:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+01'14")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:33'02"

15 km

(01:41'26")

00:34'08" (+01'06")

01:13'45" (+06'27")

20 km

(02:21'03")

00:39'37" (+06'35")

25 km

(02:58'37")

00:37'34" (+04'32")

01:19'30" (+12'12")

30 km

(03:40'33")

00:41'56" (+08'54")

35 km

(04:24'19")

00:43'46" (+10'44")

01:29'08" (+21'50")

40 km

(05:09'41")

00:45'22" (+12'20")

Finish

(05:34:53)

日期: 2024-02-04 08:00 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'50")

07'30" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'29"

(21'19")

06'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'41")

06'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'16")

06'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.31 km

鱷魚丫拖第3代累積 : 389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'30"	00:14'49"
3	06'30"	00:21'19"
4	06'21"	00:27'40"
5	06'36"	00:34'16"
6	07'34"	00:41'50"
7	06'17"	00:48'07"
8	06'11"	00:54'18"
9	06'21"	01:00'39"
10	06'39"	01:07'18"
11	06'32"	01:13'50"
12	06'58"	01:20'48"
13	07'06"	01:27'54"
14	07'28"	01:35'22"
15	06'04"	01:41'26"
16	06'56"	01:48'22"
17	07'16"	01:55'38"
18	07'13"	02:02'51"
19	08'03"	02:10'54"
20	10'09"	02:21'03"
21	08'33"	02:29'36"
22	06'15"	02:35'51"
23	08'28"	02:44'19"
24	07'18"	02:51'37"
25	07'00"	02:58'37"
26	07'46"	03:06'23"
27	09'18"	03:15'41"
28	09'31"	03:25'12"
29	08'12"	03:33'24"
30	07'09"	03:40'33"
31	08'29"	03:49'02"
32	09'47"	03:58'49"
33	07'53"	04:06'42"
34	07'54"	04:14'36"
35	09'43"	04:24'19"
36	07'10"	04:31'29"
37	08'26"	04:39'55"
38	08'58"	04:48'53"
39	10'35"	04:59'28"
40	10'13"	05:09'41"
41	09'25"	05:19'06"
42	07'31"	05:26'37"
43	07'32"	05:34'09"
43.1	06'28"	05:34'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km