KC 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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半馬 | 03:13:17 | 09:09/km | 第19半馬

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'50")

00:46'50" (+07'44")

01:36'39" (+01'41")

10 km

(01:36'39")

00:49'49" (+10'43")

15 km

(02:32'31")

00:55'52" (+16'46")

01:34'58"

20 km

(03:11'37")

00:39'06"

Finish

(03:13:17)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 618 m - 地點: 士林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

台北市

KC

·

賽後評分: 優質賽事明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.72 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 552.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

KC 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	09'38"	00:20'20"
3	08'07"	00:28'27"
4	08'01"	00:36'28"
5	10'22"	00:46'50"
6	12'22"	00:59'12"
7	08'23"	01:07'35"
8	08'31"	01:16'06"
9	10'00"	01:26'06"
10	10'33"	01:36'39"
11	13'43"	01:50'22"
12	11'23"	02:01'45"
13	12'20"	02:14'05"
14	10'00"	02:24'05"
15	08'26"	02:32'31"
16	07'38"	02:40'09"
17	08'06"	02:48'15"
18	06'54"	02:55'09"
19	08'47"	03:03'56"
20	07'41"	03:11'37"
20.2	10'35"	03:13'17"

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