KC 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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全馬 | 07:06:48 | 10:06/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	07:06:48
總名次	657 / 910
分組名次	68 / 91
平均速度	10:06/km

官方證書

KC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24"

01:30'24"

10 km

(01:30'24")

00:48'00" (+05'36")

15 km

(02:17'56")

00:47'32" (+05'08")

01:42'40" (+12'16")

20 km

(03:13'04")

00:55'08" (+12'44")

25 km

(04:07'12")

00:54'08" (+11'44")

01:48'00" (+17'36")

30 km

(05:01'04")

00:53'52" (+11'28")

35 km

(05:52'24")

00:51'20" (+08'56")

01:44'20" (+13'56")

40 km

(06:45'24")

00:53'00" (+10'36")

Finish

(07:06:48)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 1215 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰～晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

台北市

KC

·

入秋後第一馬，賽前三週坐骨神經痛，無法練習LSD，賽前2天才搞定右側下支疼痛。結果17K後就在抽筋邊緣掙扎，只好走走跑跑，最後6K還燒檔，最終艱辛完賽。結論：沒ready勿上場。

賽前宣言: 無傷玩/完賽，好久沒拜訪烏來了，看看蘇迪勒災後重生情況如何。

10月累積里程 : 136.00 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1017.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Pasino, 姜華忠和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'08"	00:15'32"
3	07'48"	00:23'20"
4	10'28"	00:33'48"
5	08'36"	00:42'24"
6	09'48"	00:52'12"
7	10'04"	01:02'16"
8	14'16"	01:16'32"
9	06'56"	01:23'28"
10	06'56"	01:30'24"
11	08'36"	01:39'00"
12	08'40"	01:47'40"
13	07'00"	01:54'40"
14	09'32"	02:04'12"
15	13'44"	02:17'56"
16	10'56"	02:28'52"
17	12'00"	02:40'52"
18	13'16"	02:54'08"
19	11'04"	03:05'12"
20	07'52"	03:13'04"
21	09'00"	03:22'04"
22	12'20"	03:34'24"
23	11'04"	03:45'28"
24	10'44"	03:56'12"
25	11'00"	04:07'12"
26	10'12"	04:17'24"
27	12'52"	04:30'16"
28	12'00"	04:42'16"
29	09'04"	04:51'20"
30	09'44"	05:01'04"
31	10'12"	05:11'16"
32	09'36"	05:20'52"
33	11'16"	05:32'08"
34	10'48"	05:42'56"
35	09'28"	05:52'24"
36	15'08"	06:07'32"
37	10'44"	06:18'16"
38	07'00"	06:25'16"
39	10'16"	06:35'32"
40	09'52"	06:45'24"
41	09'08"	06:54'32"
42	10'16"	07:04'48"
42.2	08'01"	07:06'48"

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