KC 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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半馬 | 03:26:04 | 09:46/km | 第16半馬

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	03:26:04
總名次	194 / 404
分組名次	55 / 111
平均速度	09:46/km

官方證書

KC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'25")

00:47'25" (+02'00")

01:35'15"

10 km

(01:35'15")

00:47'50" (+02'25")

15 km

(02:29'48")

00:54'33" (+09'08")

01:39'58" (+04'43")

20 km

(03:15'13")

00:45'25"

Finish

(03:26:04)

日期: 2022-10-22 13:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 南澳 - 天氣: 晴轉陰雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

台北市

KC

·

賽後評分: 景色優美，補給彭派，主辦用心，跑友歡樂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.29 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 552.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

KC 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'55"	00:17'24"
3	08'47"	00:26'11"
4	11'39"	00:37'50"
5	09'35"	00:47'25"
6	10'01"	00:57'26"
7	10'27"	01:07'53"
8	08'20"	01:16'13"
9	09'00"	01:25'13"
10	10'02"	01:35'15"
11	09'25"	01:44'40"
12	10'46"	01:55'26"
13	11'32"	02:06'58"
14	13'00"	02:19'58"
15	09'50"	02:29'48"
16	08'37"	02:38'25"
17	08'28"	02:46'53"
18	10'09"	02:57'02"
19	09'03"	03:06'05"
20	09'08"	03:15'13"
21	09'14"	03:24'27"
21.2	06'36"	03:26'04"

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