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又又兒
台中
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又又兒
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
06:53:07
|
09:47/km
|
第10馬
2023 博克多烏來馬拉松
官方成績
日期
2023-10-15
成績
06:53:07
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:47'46")
00:47'46" (+03'29")
01:32'03"
10 km
(01:32'03")
00:44'17"
15 km
(02:26'34")
00:54'31" (+10'14")
01:39'37" (+07'34")
20 km
(03:11'40")
00:45'06" (+00'49")
25 km
(04:08'59")
00:57'19" (+13'02")
01:43'11" (+11'08")
30 km
(04:54'51")
00:45'52" (+01'35")
35 km
(05:44'17")
00:49'26" (+05'09")
01:36'51" (+04'48")
40 km
(06:31'42")
00:47'25" (+03'08")
Finish
(06:53:07)
日期:
2023-10-15 06:01
-
總爬升:
663 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2568 Cal
-
平均步頻:
142
-
溫度:
23°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'11"
(09'11")
09'11" (+02'06")
1000 / 1000
2
09'00"
(18'11")
09'00" (+01'55")
1000 / 2000
3
07'05"
(25'17")
07'05"
1000 / 3000
4
09'39"
(34'56")
09'39" (+02'34")
1000 / 4000
5
13'00"
(47'56")
13'00" (+05'55")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'26"
(57'23")
09'26" (+02'21")
1000 / 6000
7
07'23"
(01:04'46")
07'23" (+00'18")
1000 / 7000
8
09'28"
(01:14'15")
09'28" (+02'23")
1000 / 8000
9
08'09"
(01:22'24")
08'09" (+01'04")
1000 / 9000
10
09'49"
(01:32'13")
09'49" (+02'44")
1000 / 10000
11
09'18"
(01:41'31")
09'18" (+02'13")
1000 / 11000
12
11'58"
(01:53'30")
11'58" (+04'53")
1000 / 12000
13
11'27"
(02:04'57")
11'27" (+04'22")
1000 / 13000
14
10'30"
(02:15'28")
10'30" (+03'25")
1000 / 14000
15
11'16"
(02:26'45")
11'16" (+04'11")
1000 / 15000
16
07'43"
(02:34'28")
07'43" (+00'38")
1000 / 16000
17
07'49"
(02:42'18")
07'49" (+00'44")
1000 / 17000
18
11'33"
(02:53'52")
11'33" (+04'28")
1000 / 18000
19
08'46"
(03:02'38")
08'46" (+01'41")
1000 / 19000
20
09'12"
(03:11'50")
09'12" (+02'07")
1000 / 20000
21
10'58"
(03:22'49")
10'58" (+03'53")
1000 / 21000
22
09'30"
(03:32'19")
09'30" (+02'25")
1000 / 22000
23
10'46"
(03:43'05")
10'46" (+03'41")
1000 / 23000
24
13'04"
(03:56'10")
13'04" (+05'59")
1000 / 24000
25
12'59"
(04:09'09")
12'59" (+05'54")
1000 / 25000
26
09'07"
(04:18'17")
09'07" (+02'02")
1000 / 26000
27
09'07"
(04:27'25")
09'07" (+02'02")
1000 / 27000
28
09'26"
(04:36'51")
09'26" (+02'21")
1000 / 28000
29
09'08"
(04:45'59")
09'08" (+02'03")
1000 / 29000
30
09'02"
(04:55'02")
09'02" (+01'57")
1000 / 30000
31
09'50"
(05:04'52")
09'50" (+02'45")
1000 / 31000
32
11'05"
(05:15'58")
11'05" (+04'00")
1000 / 32000
33
09'18"
(05:25'16")
09'18" (+02'13")
1000 / 33000
34
10'22"
(05:35'39")
10'22" (+03'17")
1000 / 34000
35
08'49"
(05:44'29")
08'49" (+01'44")
1000 / 35000
36
09'00"
(05:53'29")
09'00" (+01'55")
1000 / 36000
37
10'00"
(06:03'30")
10'00" (+02'55")
1000 / 37000
38
09'45"
(06:13'16")
09'45" (+02'40")
1000 / 38000
39
09'50"
(06:23'06")
09'50" (+02'45")
1000 / 39000
40
08'46"
(06:31'53")
08'46" (+01'41")
1000 / 40000
41
08'58"
(06:40'52")
08'58" (+01'53")
1000 / 41000
42
08'30"
(06:49'22")
08'30" (+01'25")
1000 / 42000
43
03'44"
(06:53'07")
09'11" (+02'06")
407 / 42407
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
補給強
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
85.04 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
李丞瑋
說推
·
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目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'01"
00:09'01"
2
09'00"
00:18'01"
3
07'05"
00:25'06"
4
09'39"
00:34'45"
5
13'01"
00:47'46"
6
09'27"
00:57'13"
7
07'23"
01:04'36"
8
09'28"
01:14'04"
9
08'10"
01:22'14"
10
09'49"
01:32'03"
11
09'18"
01:41'21"
12
11'58"
01:53'19"
13
11'28"
02:04'47"
14
10'30"
02:15'17"
15
11'17"
02:26'34"
16
07'44"
02:34'18"
17
07'50"
02:42'08"
18
11'33"
02:53'41"
19
08'47"
03:02'28"
20
09'12"
03:11'40"
21
10'58"
03:22'38"
22
09'31"
03:32'09"
23
10'46"
03:42'55"
24
13'04"
03:55'59"
25
13'00"
04:08'59"
26
09'08"
04:18'07"
27
09'07"
04:27'14"
28
09'27"
04:36'41"
29
09'08"
04:45'49"
30
09'02"
04:54'51"
31
09'50"
05:04'41"
32
11'05"
05:15'46"
33
09'19"
05:25'05"
34
10'23"
05:35'28"
35
08'49"
05:44'17"
36
09'01"
05:53'18"
37
10'01"
06:03'19"
38
09'46"
06:13'05"
39
09'50"
06:22'55"
40
08'47"
06:31'42"
41
08'59"
06:40'41"
42
08'30"
06:49'11"
42.4
09'12"
06:52'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
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17:32/km
Piko Chiu
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8.8 km
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Piko Chiu
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0.2 km
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00:37:42
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Piko Chiu
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7.7 km
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Piko Chiu
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11.3 km
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02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
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6.0 km
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00:49:57
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08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:41:33
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Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
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00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
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8.3 km
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00:42:20
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05:07/km
鄭穗霓
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12.7 km
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|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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05:04/km
台中阿森
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2.8 km
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00:08:23
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20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
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00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
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00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:07
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05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
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05:44/km
鄭穗霓
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13.9 km
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01:24:14
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06:04/km
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恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 06:53:07 | 09:47/km | 第10馬
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