yandau 2023/09/14 訓練日誌

yandau 嘉義
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最佳成績:

半馬 : 02:51:59

即將參加 :

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）
11/09 剩餘天數 : 1

六大自然奇觀-珊瑚礁(3週賽事)
12/01 剩餘天數 : 23

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 36

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5506.6 km |

427.5 km
2024 年 :

3111.0 km |

427.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.3	0.0
Oct	321.0	0.0
Sep	309.9	0.0
Aug	317.4	3.7
Jul	308.9	0.0
Jun	293.3	59.0

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2024/08/10 恭喜 yandau 獲得 150 留言數
2024/06/25 恭喜 yandau 獲得 2000 推
2024/03/03 yandau 完成了初半馬! - 2024臺南古都國際半程馬拉松
2024/03/01 恭喜 yandau 獲得 1500 推
2023/12/23 恭喜 yandau 獲得 1000 推
2023/10/18 恭喜 yandau 獲得 500 推
2023/08/02 恭喜 yandau 獲得 50 留言數

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yandau

6.2 km | 01:07:20 | 10:47/km

日期: 2023-09-14 05:21 - 卡路里: 383 Cal

Pace: 13'34" / 11'22" / 10'17" / 08'55" / 09'23" / 09'07" / 19'44" /

5421規律20-4~~~腳踝不舒服似乎比較好了，不過為了保險起見(我不想受傷)，今天還是用走的吧～
第20週四天任務算是達標了，下週即將進入最後一週囉～

9月累積里程 : 205.24 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Amanda, jiang 和其他 8 人說推

留言

楊士弘晚安～運動愉快🤗恭喜完成20週~~

2023-09-14 19:44 ·

Amanda 晚安腳有好一點嗎

2023-09-16 04:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	11'22"	00:24'56"
3	10'17"	00:35'13"
4	08'55"	00:44'08"
5	09'23"	00:53'31"
6	09'07"	01:02'38"
5.8	-27'-28"	01:07'20"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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