楊士弘 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

99 位追隨者

跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月
共跑了 77.8 km
給 5 星

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 797.0 km
我要評分

adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 1382.3 km
我要評分

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 1085.3 km
我要評分

ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 206.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 24

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 38

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 102

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 116

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 144

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5776.9 km |

175.4 km
2024 年 :

3184.7 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	101.6	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (105)

群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (220)

2024/11/05 恭喜楊士弘獲得 14900 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 14850 留言數
2024/11/02 恭喜楊士弘獲得 34500 推
2024/10/28 恭喜楊士弘獲得 14750 留言數
2024/10/24 恭喜楊士弘獲得 14650 留言數
2024/10/22 恭喜楊士弘獲得 34000 推
2024/10/19 恭喜楊士弘獲得 14550 留言數
2024/10/15 恭喜楊士弘獲得 33500 推
2024/10/14 恭喜楊士弘獲得 14450 留言數
2024/10/09 恭喜楊士弘獲得 14350 留言數

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:28:43 | 05:31/km

日期: 2023-06-09 17:19 - 平均心率: 172 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'31" / 05'25" / 05'24" / 05'35" /

5421規律6-5！說好今天休跑，但是下班的時候看到太陽公公對我微笑🌞，所以就不知不覺完成5公里了！😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.70 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Nini Chen 和其他 40 人說推

·

觀看另 15 則留言

Maggie 好個不知不覺就5公里啊！
太陽公公，我給你double的smile😘😘😘
你能不能讓我輕輕鬆鬆就10公里啊！🥰🥰🥰

2023-06-11 16:18 ·

1 個人推

黃肇璟強棒出擊

2023-06-12 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'25"	00:22'12"
5	05'24"	00:27'36"
5.2	05'33"	00:28'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km