洪老豬🐷 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
ID 51369

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10.0 km | 01:10:27 | 07:02/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	01:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'11"

(00'11")

37'23" (+31'19")

4 / 4

2

00'01"

(00'12")

00'00"

0 / 4

3

00'00"

(00'13")

03:26'11" (+20'07")

0 / 5

4

00'04"

(00'17")

08:12'40" (+06'36")

0 / 5

5

10'11"

(10'28")

10'11" (+04'07")

1000 / 1005

展開計圈分析

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洪老豬🐷

·

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洪老豬🐷

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洪老豬🐷

·

復出第一場，慢慢練回來吧😎

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮Cp值高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 洪老豬🐷 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'35"	00:18'00"
3	06'59"	00:24'59"
4	06'58"	00:31'57"
5	06'47"	00:38'44"
6	06'26"	00:45'10"
7	06'15"	00:51'25"
8	06'34"	00:57'59"
9	06'17"	01:04'16"
10	06'03"	01:10'19"
10.0	11'07"	01:10'26"

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