knetic812 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

knetic812 台北市
ID 501389

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10.0 km | 01:15:49 | 07:34/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	01:15:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'29")

06'55"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'50")

07'20" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'14"

(30'05")

08'14" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'47"

(37'53")

07'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 闔家輕鬆運動的好活動～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.08 km

Brooks Launch 8 happy run 累積 : 16.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'55"	00:14'30"
3	07'21"	00:21'51"
4	08'14"	00:30'05"
5	07'48"	00:37'53"
6	07'48"	00:45'41"
7	08'59"	00:54'40"
8	08'08"	01:02'48"
9	07'16"	01:10'04"
9.8	07'24"	01:15'50"

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