Henry Hung 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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10.0 km | 00:44:02 | 04:24/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'21")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'36")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'52")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

終點里程少100公尺，太熱直接放掉不想跑了…

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站太遠才一個（快4公里），高溫賽事對跑者很不友善
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.68 km

Nike VPF2 白銀累積 : 524.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'08"	00:08'10"
3	04'11"	00:12'21"
4	04'15"	00:16'36"
5	04'16"	00:20'52"
6	04'27"	00:25'19"
7	04'40"	00:29'59"
8	04'32"	00:34'31"
9	04'26"	00:38'57"
10	05'04"	00:44'01"
10.0	09'44"	00:44'02"

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