潘銘和 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'53"

(02'53")

05'46" (+01'08")

500 / 500

2

02'21"

(05'14")

04'42" (+00'04")

500 / 1000

3

02'21"

(07'35")

04'42" (+00'04")

500 / 1500

4

02'20"

(09'55")

04'40" (+00'02")

500 / 2000

5

02'20"

(12'15")

04'41" (+00'03")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

·

賽後評分: 第一次跑這種女多於男的路跑賽事，整條賽道都是香的🤤🤤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.46 km

Adidas Boston 11 累積 : 2465.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, 洪老豬🐷 和其他 3 人說推

·

觀看另 8 則留言

Amanda 飆4分速心率還那麼低
太強了👍

2023-04-29 18:02 ·

潘銘和兩個各有不同魅力，外貌的話象總帥了點😅😅
越聞越興奮😆😆
我覺得這場我心率過高耶，超車時偷瞄女生讓我心跳加速

2023-04-29 18:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'41"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	05'00"	00:24'34"
6	04'45"	00:29'19"
7	04'53"	00:34'12"
8	05'02"	00:39'14"
9	04'51"	00:44'05"
9.9	04'49"	00:48'20"

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