驢子昇 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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10.0 km | 00:41:40 | 04:10/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'58"

(07'58")

03'58"

1000 / 2000

3

03'58"

(11'56")

03'58"

1000 / 3000

4

04'01"

(15'58")

04'01" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'07")

04'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

2023 ELLE RUN WITH STYLE

賽前宣言: 40分的奮鬥

賽後評分: 很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.37 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'58"	00:07'58"
3	03'59"	00:11'57"
4	04'01"	00:15'58"
5	04'10"	00:20'08"
6	04'26"	00:24'34"
7	04'35"	00:29'09"
8	04'35"	00:33'44"
9	04'23"	00:38'07"
9.9	04'05"	00:41'40"

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