AnChing Yang 2023/03/18 訓練日誌

AnChing Yang 新竹
ID 343499

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AnChing Yang

91.0 km | 07:42:20 | 11.8 km/h

2023萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2023-03-18
成績	07:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'19")

00:47'19" (+35'35")

01:31'34" (+06'09")

10 km

(01:31'34")

00:44'15" (+32'31")

15 km

(01:54'52")

00:23'18" (+11'34")

00:55'31" (+30'06")

20 km

(02:27'05")

00:32'13" (+20'29")

25 km

(02:42'08")

00:15'03" (+03'19")

00:42'55" (+17'30")

30 km

(03:10'00")

00:27'52" (+16'08")

35 km

(03:36'33")

00:26'33" (+14'49")

00:43'42" (+18'17")

40 km

(03:53'42")

00:17'09" (+05'25")

45 km

(04:07'23")

00:13'41" (+01'57")

00:25'25"

50 km

(04:19'07")

00:11'44"

55 km

(04:37'17")

00:18'10" (+06'26")

01:08'35" (+43'10")

60 km

(05:27'42")

00:50'25" (+38'41")

65 km

(05:53'12")

00:25'30" (+13'46")

00:38'30" (+13'05")

70 km

(06:06'12")

00:13'00" (+01'16")

75 km

(06:20'54")

00:14'42" (+02'58")

00:48'27" (+23'02")

80 km

(06:54'39")

00:33'45" (+22'01")

85 km

(07:09'41")

00:15'02" (+03'18")

00:34'15" (+08'50")

90 km

(07:28'54")

00:19'13" (+07'29")

Finish

(07:42:20)

日期: 2023-03-18 07:05 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1964 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'18"

(47'18")

6.35 (-19.37)

5000 / 5000

44'15"

(01:31'34")

6.78 (-18.93)

5000 / 10000

23'18"

(01:54'52")

12.90 (-12.81)

5000 / 15000

32'13"

(02:27'05")

9.33 (-16.39)

5000 / 20000

15'02"

(02:42'08")

20.00 (-5.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多！前20K塞車塞人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tim Chen, Andre Chuang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	1.0 %
2	14.3	1.0 %
3	11.5	-0.3 %
4	5.2	1.0 %
5	10.5	1.4 %
6	10.4	-0.6 %
7	7.9	1.0 %
8	4.1	1.0 %
9	5.3	2.0 %
10	12.5	1.5 %
11	16.4	1.3 %
12	19.5	2.7 %
13	8.3	1.3 %
14	13.6	1.5 %
15	12.2	3.2 %
16	4.0	-3.5 %
17	23.8	-1.3 %
18	12.9	1.8 %
19	13.0	2.2 %
20	11.1	-3.0 %
21	25.4	1.6 %
22	18.9	1.7 %
23	15.9	-1.4 %
24	22.5	1.7 %
25	19.6	1.2 %
26	14.6	1.3 %
27	18.8	1.3 %
28	17.0	1.6 %
29	22.1	1.3 %
30	4.2	1.8 %
31	4.1	-1.1 %
32	12.7	-0.9 %
33	26.5	-1.9 %
34	29.8	-0.6 %
35	21.3	1.3 %
36	19.6	1.6 %
37	17.9	2.5 %
38	14.4	2.9 %
39	17.1	2.4 %
40	19.7	-2.3 %
41	22.1	-2.1 %
42	22.2	-1.9 %
43	31.6	-2.5 %
44	20.2	2.8 %
45	17.6	2.2 %
46	31.0	-1.8 %
47	30.8	-1.6 %
48	33.0	-3.2 %
49	27.3	-2.0 %
50	15.7	-1.0 %
51	22.6	-1.8 %
52	30.0	-1.9 %
53	29.3	-2.6 %
54	11.2	-3.5 %
55	9.8	-0.8 %
56	1.9	1.2 %
57	6.6	1.2 %
58	17.9	2.2 %
59	22.0	1.6 %
60	19.4	1.5 %
61	20.2	1.8 %
62	21.6	1.1 %
63	12.2	2.4 %
64	5.6	6.0 %
65	14.3	1.6 %
66	20.3	1.2 %
67	19.7	1.0 %
68	20.9	-2.0 %
69	26.3	-1.0 %
70	32.4	-2.2 %
71	32.7	-0.9 %
72	12.6	2.4 %
73	22.4	1.0 %
74	25.9	-0.4 %
75	19.3	-0.6 %
76	4.8	1.2 %
77	4.5	1.7 %
78	18.1	-1.4 %
79	30.0	-1.1 %
80	23.1	-0.9 %
81	22.8	-0.7 %
82	23.7	-0.3 %
83	17.5	-0.9 %
84	16.7	-0.8 %
85	21.1	-0.9 %
86	13.0	-0.9 %
87	27.3	-1.1 %
88	23.2	-1.0 %
89	11.0	-0.5 %
90	13.7	-0.7 %
91	14.9	-0.5 %
92	20.2	-0.5 %
93	14.0	-0.8 %
93.1	1.8	-2.0 %