童世宇 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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14.0 km | 01:20:48 | 05:46/km

2023 關山慈濟醫院23週年路跑賽

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:20:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2023-03-12 07:00 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 992 Cal - 總步數: 14510 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'52")

1001 / 1001

178 / 97

2

05'31"

(11'16")

05'30" (+00'38")

1001 / 2002

181 / 99

3

05'09"

(16'25")

05'08" (+00'16")

1001 / 3004

180 / 107

4

05'07"

(21'32")

05'06" (+00'14")

1002 / 4007

182 / 107

5

05'08"

(26'40")

05'07" (+00'15")

1001 / 5008

182 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛佳，補給足，獎品多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.89 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1360.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

2023-06-11 08:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'03"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	05'27"	00:32'02"
7	05'23"	00:37'25"
8	06'27"	00:43'52"
9	06'58"	00:50'50"
10	06'10"	00:57'00"
11	06'13"	01:03'13"
12	05'48"	01:09'01"
13	05'53"	01:14'54"
14	04'51"	01:19'45"
14.1	07'16"	01:20'48"

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