李建德 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 64940

32 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:33

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40199.2 km |

441.7 km
2024 年 :

2384.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	225.7	0.0
Nov	200.0	0.0
Oct	226.0	0.0
Sep	206.4	0.0
Aug	282.5	0.0
Jul	203.4	0.0

朋友 (16)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (175)

2023/02/17 恭喜李建德獲得 14500 推
2021/06/27 恭喜李建德獲得 14000 推
2020/12/15 恭喜李建德獲得 13500 推
2020/06/14 恭喜李建德獲得 13000 推
2020/01/29 恭喜李建德獲得 100 留言數
2019/12/15 恭喜李建德獲得 12500 推
2019/07/15 恭喜李建德獲得 12000 推
2019/02/17 李建德完成了第 20 馬! - 2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松
2019/02/14 恭喜李建德獲得 11500 推
2018/10/16 恭喜李建德獲得 11000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:22:58 | 04:48/km | 第6馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 2241 Cal

高雄

李建德

·

33左腿抽筋,還好只抽一會,就好了.
37就很辛苦了,40速度應該掉到6分多,
兩腳底都在痛.還能跑.
這次特意不帶GPS手錶跑,
用自己的感覺去配速,好像反而比較好.

賽前宣言: 應該能跑完吧

11月累積里程 : 303.00 km

ASICS hyper speed5 29 累積 : 1930.1 km

手動上傳 | 9 years ago

Nick Hsu, PaulSun 和其他 13 人說推

·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km