李建德 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 64940

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全馬 | 03:26:00 | 04:52/km | 第17馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'34")

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:22'49"

15 km

(01:09'37")

00:23'25" (+00'36")

00:47'00" (+00'48")

20 km

(01:33'12")

00:23'35" (+00'46")

25 km

(01:56'19")

00:23'07" (+00'18")

00:47'22" (+01'10")

30 km

(02:20'34")

00:24'15" (+01'26")

35 km

(02:47'35")

00:27'01" (+04'12")

00:53'41" (+07'29")

40 km

(03:14'15")

00:26'40" (+03'51")

Finish

(03:26:00)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 2277 Cal - 總步數: 40514 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'57" (+00'30")

1010 / 1010

188 / 106

2

04'33"

(09'34")

04'32" (+00'05")

1000 / 2011

195 / 112

3

04'42"

(14'16")

04'40" (+00'13")

1004 / 3015

196 / 108

4

04'33"

(18'49")

04'30" (+00'03")

1008 / 4024

196 / 112

5

04'35"

(23'24")

04'34" (+00'07")

1002 / 5026

195 / 112

展開計圈分析

6

04'34"

(27'58")

04'32" (+00'05")

1005 / 6032

196 / 112

7

04'28"

(32'26")

04'27"

1001 / 7033

194 / 115

8

04'35"

(37'01")

04'33" (+00'06")

1005 / 8039

194 / 113

9

04'35"

(41'36")

04'34" (+00'07")

1000 / 9040

195 / 111

10

04'40"

(46'16")

04'38" (+00'11")

1004 / 10045

195 / 110

11

04'40"

(50'56")

04'38" (+00'11")

1005 / 11050

196 / 109

12

04'37"

(55'33")

04'34" (+00'07")

1009 / 12060

197 / 110

13

04'45"

(01:00'18")

04'41" (+00'14")

1012 / 13072

196 / 108

14

04'36"

(01:04'54")

04'36" (+00'09")

1000 / 14072

198 / 109

15

04'50"

(01:09'44")

04'47" (+00'20")

1010 / 15082

197 / 105

16

04'37"

(01:14'21")

04'36" (+00'09")

1001 / 16084

198 / 109

17

04'44"

(01:19'05")

04'43" (+00'16")

1000 / 17085

198 / 106

18

04'44"

(01:23'49")

04'42" (+00'15")

1006 / 18091

197 / 107

19

04'55"

(01:28'44")

04'52" (+00'25")

1008 / 19099

198 / 103

20

04'35"

(01:33'19")

04'33" (+00'06")

1006 / 20105

198 / 110

21

04'34"

(01:37'53")

04'31" (+00'04")

1007 / 21113

198 / 111

22

04'38"

(01:42'31")

04'35" (+00'08")

1010 / 22123

198 / 109

23

04'40"

(01:47'11")

04'37" (+00'10")

1007 / 23130

200 / 107

24

04'37"

(01:51'48")

04'35" (+00'08")

1006 / 24137

200 / 108

25

04'38"

(01:56'26")

04'37" (+00'10")

1001 / 25138

200 / 107

26

04'52"

(02:01'18")

04'48" (+00'21")

1013 / 26151

199 / 104

27

04'46"

(02:06'04")

04'45" (+00'18")

1001 / 27153

198 / 105

28

04'47"

(02:10'51")

04'46" (+00'19")

1002 / 28156

200 / 104

29

04'52"

(02:15'43")

04'51" (+00'24")

1000 / 29156

198 / 103

30

05'01"

(02:20'44")

04'58" (+00'31")

1008 / 30165

195 / 102

31

05'15"

(02:25'59")

05'12" (+00'45")

1006 / 31171

195 / 98

32

05'17"

(02:31'16")

05'14" (+00'47")

1008 / 32179

194 / 97

33

05'41"

(02:36'57")

05'38" (+01'11")

1006 / 33186

192 / 91

34

05'16"

(02:42'13")

05'14" (+00'47")

1004 / 34190

196 / 97

35

05'33"

(02:47'46")

05'30" (+01'03")

1006 / 35196

194 / 93

36

05'10"

(02:52'56")

05'10" (+00'43")

1000 / 36196

197 / 97

37

05'13"

(02:58'09")

05'12" (+00'45")

1000 / 37197

196 / 97

38

05'40"

(03:03'49")

05'39" (+01'12")

1000 / 38197

194 / 90

39

05'20"

(03:09'09")

05'17" (+00'50")

1008 / 39206

198 / 95

40

05'17"

(03:14'26")

05'15" (+00'48")

1005 / 40211

196 / 96

41

05'32"

(03:19'58")

05'29" (+01'02")

1007 / 41218

194 / 93

42

05'11"

(03:25'09")

05'10" (+00'43")

1001 / 42220

194 / 99

賽後評分: 123
給 3 星

1月累積里程 : 405.28 km

夾腳托鞋累積 : 18372.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

葉文凱, 李百信和其他 9 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-01-08 07:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'36"	00:09'33"
3	04'42"	00:14'15"
4	04'30"	00:18'45"
5	04'38"	00:23'23"
6	04'34"	00:27'57"
7	04'28"	00:32'25"
8	04'32"	00:36'57"
9	04'36"	00:41'33"
10	04'39"	00:46'12"
11	04'40"	00:50'52"
12	04'36"	00:55'28"
13	04'42"	01:00'10"
14	04'40"	01:04'50"
15	04'47"	01:09'37"
16	04'40"	01:14'17"
17	04'45"	01:19'02"
18	04'40"	01:23'42"
19	04'55"	01:28'37"
20	04'35"	01:33'12"
21	04'33"	01:37'45"
22	04'38"	01:42'23"
23	04'41"	01:47'04"
24	04'36"	01:51'40"
25	04'39"	01:56'19"
26	04'48"	02:01'07"
27	04'50"	02:05'57"
28	04'46"	02:10'43"
29	04'52"	02:15'35"
30	04'59"	02:20'34"
31	05'14"	02:25'48"
32	05'17"	02:31'05"
33	05'40"	02:36'45"
34	05'18"	02:42'03"
35	05'32"	02:47'35"
36	05'10"	02:52'45"
37	05'12"	02:57'57"
38	05'41"	03:03'38"
39	05'17"	03:08'55"
40	05'20"	03:14'15"
41	05'28"	03:19'43"
42	05'15"	03:24'58"
42.2	05'47"	03:26'00"

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