半馬 | 02:20:14 | 06:38/km | 第16半馬官方成績 |
日期 | 2015-11-15 |
成績 | 02:20:14 |
總名次 | 249 / 1095 |
分組名次 | 59 / 193 |
平均速度 | 06:38/km |
Richard Tsai
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'51" | 01:02'15" |
| 00:33'24" (+04'33") |
| 00:37'48" (+08'57") | 01:12'19" (+10'04") |
| 00:34'31" (+05'40") |
|
日期: 2015-11-15 07:14 - 總爬升: 285 m - 地點: 2015蘆洲-觀音山全民路跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'05" (+01'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'06" (+01'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'16" (+04'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'49" (+04'38") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'02" (+01'51") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'19" (+03'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'50" (+01'39") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'31" (+01'20") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'31" (+01'20") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'46" (+01'35") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'12" (+02'01") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'30" (+02'19") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'17" (+01'06") | 951 / 20951 |
環境氣候:上升三百多公尺(全馬上
升一千多公尺,還好是半馬)。大太陽30度,回程逆風!
賽前宣言: 以賽代訓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.64 km ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 :
1790.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'12" | 00:10'45" |
3 | 05'28" | 00:16'13" |
4 | 05'32" | 00:21'45" |
5 | 07'06" | 00:28'51" |
6 | 05'35" | 00:34'26" |
7 | 05'42" | 00:40'08" |
8 | 05'43" | 00:45'51" |
9 | 07'12" | 00:53'03" |
10 | 09'12" | 01:02'15" |
11 | 09'49" | 01:12'04" |
12 | 07'02" | 01:19'06" |
13 | 08'20" | 01:27'26" |
14 | 05'46" | 01:33'12" |
15 | 06'51" | 01:40'03" |
16 | 06'30" | 01:46'33" |
17 | 06'31" | 01:53'04" |
18 | 06'47" | 01:59'51" |
19 | 07'13" | 02:07'04" |
20 | 07'30" | 02:14'34" |
21.0 | 06'18" | 02:20'34" |