半馬 | 02:16:02 | 06:15/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2014-03-30 |
成績 | 02:16:02 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'26" | 00:58'40" |
| 00:30'14" (+01'48") |
| 00:30'59" (+02'33") | 01:02'26" (+03'46") |
| 00:31'27" (+03'01") |
|
日期: 2014-03-30 06:39 - 地點: 2014 NEW BALANCE Excellent Run - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
原先配速可以在二個小時左右, 但不知為何心跳錶停止紀錄, 及最後約三公里逆風(實際上超過四公里, 大會的里程顯示有誤), 後幾公里步調整個亂掉. 破PB變成殘念....Orz
賽前宣言: 目標二小時
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
115.00 km ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 :
1790.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'37" | 00:11'01" |
3 | 05'46" | 00:16'47" |
4 | 05'47" | 00:22'34" |
5 | 05'52" | 00:28'26" |
6 | 06'12" | 00:34'38" |
7 | 05'50" | 00:40'28" |
8 | 05'55" | 00:46'23" |
9 | 05'44" | 00:52'07" |
10 | 06'33" | 00:58'40" |
11 | 05'47" | 01:04'27" |
12 | 05'59" | 01:10'26" |
13 | 06'08" | 01:16'34" |
14 | 06'58" | 01:23'32" |
15 | 06'07" | 01:29'39" |
16 | 06'12" | 01:35'51" |
17 | 06'35" | 01:42'26" |
18 | 06'15" | 01:48'41" |
19 | 06'17" | 01:54'58" |
20 | 06'08" | 02:01'06" |
21 | 07'00" | 02:08'06" |
22 | 06'47" | 02:14'53" |
22.3 | 05'07" | 02:16'11" |