Jackie Lee 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie Lee 高雄
ID 311304

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全馬 | 04:46:26 | 06:47/km | 第11馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+00'52")

01:10'03" (+06'54")

10 km

(01:10'03")

00:39'56" (+10'41")

15 km

(01:41'05")

00:31'02" (+01'47")

01:08'57" (+05'48")

20 km

(02:19'00")

00:37'55" (+08'40")

25 km

(02:48'15")

00:29'15"

01:03'09"

30 km

(03:22'09")

00:33'54" (+04'39")

35 km

(03:54'51")

00:32'42" (+03'27")

01:10'31" (+07'22")

40 km

(04:32'40")

00:37'49" (+08'34")

Finish

(04:46:26)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 770 m - 卡路里: 2522 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

龍崎元旦曙光森林馬⋯前半段陡坡上上下下實在太消耗意志，還好氣候涼爽又是陰天⋯順利完賽再下一馬！

賽後評分: 優質賽事，值得推薦！
給 4 星

1月累積里程 : 196.55 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

孫健雄和林展弘說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	06'02"	00:16'48"
4	06'00"	00:22'48"
5	07'19"	00:30'07"
6	08'32"	00:38'39"
7	09'47"	00:48'26"
8	06'24"	00:54'50"
9	08'42"	01:03'32"
10	06'31"	01:10'03"
11	05'40"	01:15'43"
12	05'58"	01:21'41"
13	05'59"	01:27'40"
14	06'00"	01:33'40"
15	07'25"	01:41'05"
16	05'54"	01:46'59"
17	06'33"	01:53'32"
18	09'34"	02:03'06"
19	08'48"	02:11'54"
20	07'06"	02:19'00"
21	06'01"	02:25'01"
22	05'11"	02:30'12"
23	05'38"	02:35'50"
24	05'26"	02:41'16"
25	06'59"	02:48'15"
26	06'39"	02:54'54"
27	06'39"	03:01'33"
28	07'15"	03:08'48"
29	06'47"	03:15'35"
30	06'34"	03:22'09"
31	06'59"	03:29'08"
32	06'19"	03:35'27"
33	06'11"	03:41'38"
34	07'02"	03:48'40"
35	06'11"	03:54'51"
36	08'21"	04:03'12"
37	06'34"	04:09'46"
38	06'43"	04:16'29"
39	09'21"	04:25'50"
40	06'50"	04:32'40"
41	06'11"	04:38'51"
42	06'57"	04:45'48"
42.1	13'30"	04:46'29"

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