韻璇 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

韻璇高雄
ID 295645

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半馬 | 02:10:45 | 06:11/km | 第5半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:10:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:29'32" (+00'13")

15 km

(01:30'04")

00:31'13" (+01'54")

01:02'41" (+03'50")

20 km

(02:01'32")

00:31'28" (+02'09")

Finish

(02:10:45)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 22974 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 交管不錯，補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

ASICS Kayano 29 累積 : 212.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'56"	00:23'25"
5	05'54"	00:29'19"
6	05'59"	00:35'18"
7	05'48"	00:41'06"
8	06'04"	00:47'10"
9	05'54"	00:53'04"
10	05'47"	00:58'51"
11	06'17"	01:05'08"
12	05'58"	01:11'06"
13	06'08"	01:17'14"
14	06'42"	01:23'56"
15	06'08"	01:30'04"
16	06'54"	01:36'58"
17	05'57"	01:42'55"
18	06'16"	01:49'11"
19	06'08"	01:55'19"
20	06'13"	02:01'32"
21	06'12"	02:07'44"
21.5	06'36"	02:10'45"

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