2.0 km | 00:08:24 | 04:08/km日期: 2015-10-05 07:04 - 地點: 南台操場 - 平均心率: 64 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 04'03" / 04'13" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 382 / 382 |
2 | | 04'03" (+00'06") | 406 / 788 |
3 | | 04'05" (+00'08") | 424 / 1213 |
4 | | 04'09" (+00'12") | 404 / 1618 |
5 | | 04'27" (+00'30") | 408 / 2026 |
配速4:00 跑2K
第三組
課表如下
1.熱身跑 2K
2.配速4:00 跑2K 預計5組 實際3組(癱軟)
3.收操跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
124.54 km PUMA Faas 300 V3 (型號18706601) 累積 :
907.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'03" | 00:04'03" |
2 | 04'13" | 00:08'16" |
2.0 | 05'06" | 00:08'24" |