張元韋 2013/12/15 訓練日誌

張元韋台南
ID 8083

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張元韋

23.0 km | 02:08:32 | 05:35/km | 第3半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:08:32
總名次	199 / 1597
分組名次	47 / 153
平均速度	05:35/km

官方證書

張元韋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+02'20")

00:53'22" (+02'13")

10 km

(00:53'22")

00:25'32" (+00'02")

15 km

(01:18'52")

00:25'30"

00:51'09"

20 km

(01:44'31")

00:25'39" (+00'09")

Finish

(02:08:32)

日期: 2013-12-15 06:08 - 地點: 歸仁國中 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

台南

張元韋

留言

台南

張元韋

留言

完(玩)賽^^

1.手錶顯示24K⋯⋯

2.大會用瓦斯喇叭當起跑鳴槍?!(應該會被附近住戶罵死吧)

3.賽後美食攤免費吃到飽很利害(可是根本吃不下)

4.慈濟的來幫忙做活動(回收的部分)，然後在美食區旁很突兀的舉立牌
"魚是朋友，不是食物"

5.我好像有看到跑馬神犬檸檬耶(尖叫)，全程都跟蜘蛛雙俠一起跑，還有看到準備卍解的死神⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.34 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, Allen Lin 和其他 12 人說推

留言

李冠璋恭喜完賽!

2013-12-15 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'19"	00:11'48"
3	05'20"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'19"	00:27'50"
6	05'15"	00:33'05"
7	05'12"	00:38'17"
8	05'03"	00:43'20"
9	05'00"	00:48'20"
10	05'02"	00:53'22"
11	05'18"	00:58'40"
12	05'00"	01:03'40"
13	05'23"	01:09'03"
14	04'56"	01:13'59"
15	04'53"	01:18'52"
16	05'14"	01:24'06"
17	05'07"	01:29'13"
18	05'22"	01:34'35"
19	05'01"	01:39'36"
20	04'55"	01:44'31"
21	05'12"	01:49'43"
22	04'58"	01:54'41"
23	05'12"	01:59'53"
24	05'08"	02:05'01"
24.3	04'36"	02:06'11"