歐德爵 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

歐德爵新北市
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2015 新北市第一屆 “點亮星光、愛心永傳”關懷自閉症公益路跑

最佳成績:

全馬 : 03:44:47

半馬 : 01:41:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8417.7 km |

8704.6 km
2024 年 :

1440.5 km |

305.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.0	0.0
Oct	177.2	188.4
Sep	185.2	0.0
Aug	201.7	5.4
Jul	134.8	42.9
Jun	183.2	0.0

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里程碑 (311)

2022/12/18 賀！歐德爵破PB - 全馬 | 03:44:47
2021/12/19 歐德爵完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/02/22 恭喜歐德爵獲得 1500 推
2017/09/23 恭喜歐德爵獲得 1000 推
2017/03/11 恭喜歐德爵跑出最遠距離 60.0 km

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13.6 km | 01:34:11 | 06:55/km

日期: 2021-12-12 09:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 03'04" / 05'48" / 06'36" / 06'35" / 06'32" / 09'42" / 06'37" / 06'32" / 06'52" / 06'38" / 09'07" / 07'48" / 08'17" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	05'48"	00:08'52"
3	06'36"	00:15'28"
4	06'35"	00:22'03"
5	06'32"	00:28'35"
6	09'42"	00:38'17"
7	06'37"	00:44'54"
8	06'32"	00:51'26"
9	06'52"	00:58'18"
10	06'38"	01:04'56"
11	09'07"	01:14'03"
12	07'48"	01:21'51"
13	08'17"	01:30'08"
13.6	06'44"	01:34'11"

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