張凱倫 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

張凱倫新北市
ID 465460

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全馬 | 05:19:29 | 07:34/km | 第2馬

Boston Marathon (Virtual Run)

官方成績
日期	2021-10-10
成績	05:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'45")

00:47'45" (+20'12")

01:24'50" (+25'29")

10 km

(01:24'50")

00:37'05" (+09'32")

15 km

(02:08'09")

00:43'19" (+15'46")

01:20'23" (+21'02")

20 km

(02:45'13")

00:37'04" (+09'31")

25 km

(03:51'40")

01:06'27" (+38'54")

01:34'00" (+34'39")

30 km

(04:19'13")

00:27'33"

35 km

(04:48'45")

00:29'32" (+01'59")

00:59'21"

40 km

(05:18'34")

00:29'49" (+02'16")

Finish

(05:19:29)

日期: 2021-10-10 16:17 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1811 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

12'42" (+09'45")

1000 / 1000

2

07'18"

(20'01")

07'18" (+04'21")

1000 / 2000

3

08'40"

(28'41")

08'40" (+05'43")

1000 / 3000

4

08'10"

(36'52")

08'10" (+05'13")

1000 / 4000

5

06'30"

(43'23")

06'30" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.65 km

nike next% 累積 : 288.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	07'19"	00:20'01"
3	08'41"	00:28'42"
4	09'33"	00:38'15"
5	09'30"	00:47'45"
6	08'02"	00:55'47"
7	06'12"	01:01'59"
8	06'07"	01:08'06"
9	05'54"	01:14'00"
10	10'50"	01:24'50"
11	06'06"	01:30'56"
12	06'08"	01:37'04"
13	10'38"	01:47'42"
14	06'45"	01:54'27"
15	13'42"	02:08'09"
16	10'41"	02:18'50"
17	09'36"	02:28'26"
18	08'40"	02:37'06"
19	04'24"	02:41'30"
20	03'43"	02:45'13"
21	03'55"	02:49'08"
22	34'02"	03:23'10"
23	05'45"	03:28'55"
24	19'32"	03:48'27"
25	03'13"	03:51'40"
26	04'45"	03:56'25"
27	02'58"	03:59'23"
28	04'55"	04:04'18"
29	06'34"	04:10'52"
30	08'21"	04:19'13"
31	11'34"	04:30'47"
32	04'33"	04:35'20"
33	03'43"	04:39'03"
34	03'49"	04:42'52"
35	05'53"	04:48'45"
36	12'30"	05:01'15"
37	03'21"	05:04'36"
38	04'55"	05:09'31"
39	04'13"	05:13'44"
40	04'50"	05:18'34"
41	03'31"	05:22'05"
42	08'02"	05:30'07"
42.2	17'04"	05:33'40"

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