Chechia 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chechia 新北市
ID 319800

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:21:01

半馬 : 05:32:15

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16124.7 km |

4096.1 km
2024 年 :

2374.1 km |

128.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	60.4	46.4
Oct	227.2	0.0
Sep	210.3	30.4
Aug	262.6	0.0
Jul	200.4	0.0
Jun	212.6	0.0

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里程碑 (6)

2020/03/29 賀！Chechia 破PB - 全馬 | 03:21:01
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2018/05/12 賀！Chechia 破PB - 25.0 km | 05:32:15
2017/05/27 賀！Chechia 破PB - 25.0 km | 05:45:58
2017/03/12 Chechia 完成了初馬! - 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松
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全馬 | 03:29:11 | 04:57/km | 第6馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:29:11
總名次	21 / 669
分組名次	4 / 213
平均速度	04:57/km

官方證書

Chechia

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'16" (+00'47")

15 km

(01:10'02")

00:24'17" (+01'48")

00:48'04" (+02'19")

20 km

(01:33'49")

00:23'47" (+01'18")

25 km

(01:56'41")

00:22'52" (+00'23")

00:47'37" (+01'52")

30 km

(02:21'26")

00:24'45" (+02'16")

35 km

(02:47'18")

00:25'52" (+03'23")

00:53'24" (+07'39")

40 km

(03:14'50")

00:27'32" (+05'03")

Finish

(03:29:11)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 246 m - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3240 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

新北市

Chechia

·

新北市

Chechia

·

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.96 km

XT 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'30"	00:08'52"
3	04'33"	00:13'25"
4	04'30"	00:17'55"
5	04'34"	00:22'29"
6	04'35"	00:27'04"
7	04'25"	00:31'29"
8	04'38"	00:36'07"
9	04'49"	00:40'56"
10	04'49"	00:45'45"
11	04'32"	00:50'17"
12	04'37"	00:54'54"
13	04'33"	00:59'27"
14	05'11"	01:04'38"
15	05'24"	01:10'02"
16	05'20"	01:15'22"
17	05'05"	01:20'27"
18	04'26"	01:24'53"
19	04'32"	01:29'25"
20	04'24"	01:33'49"
21	04'24"	01:38'13"
22	04'29"	01:42'42"
23	04'26"	01:47'08"
24	04'43"	01:51'51"
25	04'50"	01:56'41"
26	04'52"	02:01'33"
27	04'56"	02:06'29"
28	05'09"	02:11'38"
29	04'53"	02:16'31"
30	04'55"	02:21'26"
31	05'03"	02:26'29"
32	05'08"	02:31'37"
33	05'18"	02:36'55"
34	05'11"	02:42'06"
35	05'12"	02:47'18"
36	05'19"	02:52'37"
37	05'33"	02:58'10"
38	05'27"	03:03'37"
39	05'32"	03:09'09"
40	05'41"	03:14'50"
41	05'42"	03:20'32"
42	05'43"	03:26'15"
42.6	05'23"	03:29'14"

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