游清福 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

游清福台北市
ID 327985

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全馬 | 10:45:00 | 15:17/km | 第5馬

2020 安康高中強行遠足馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	10:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'09")

00:51'09"

01:49'46"

10 km

(01:49'46")

00:58'37" (+07'28")

15 km

(03:00'10")

01:10'24" (+19'15")

02:33'20" (+43'34")

20 km

(04:23'06")

01:22'56" (+31'47")

25 km

(05:45'58")

01:22'52" (+31'43")

02:25'56" (+36'10")

30 km

(06:49'02")

01:03'04" (+11'55")

35 km

(08:13'04")

01:24'02" (+32'53")

02:46'56" (+57'10")

40 km

(09:35'58")

01:22'54" (+31'45")

Finish

(10:45:00)

日期: 2020-09-19 06:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3693 Cal - 平均步頻: 122

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+01'32")

1000 / 1000

2

08'45"

(18'33")

08'45" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'07"

(27'40")

09'07" (+00'51")

1000 / 3000

4

10'25"

(38'06")

10'25" (+02'09")

1000 / 4000

5

13'03"

(51'09")

13'03" (+04'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超棒….......
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2020-09-19 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	08'45"	00:18'33"
3	09'08"	00:27'41"
4	10'25"	00:38'06"
5	13'03"	00:51'09"
6	12'49"	01:03'58"
7	11'46"	01:15'44"
8	08'17"	01:24'01"
9	13'48"	01:37'49"
10	11'57"	01:49'46"
11	17'03"	02:06'49"
12	10'54"	02:17'43"
13	11'46"	02:29'29"
14	10'27"	02:39'56"
15	20'14"	03:00'10"
16	13'20"	03:13'30"
17	11'40"	03:25'10"
18	12'17"	03:37'27"
19	20'29"	03:57'56"
20	25'10"	04:23'06"
21	18'32"	04:41'38"
22	22'37"	05:04'15"
23	12'35"	05:16'50"
24	19'11"	05:36'01"
25	09'57"	05:45'58"
26	12'51"	05:58'49"
27	12'21"	06:11'10"
28	15'38"	06:26'48"
29	10'51"	06:37'39"
30	11'23"	06:49'02"
31	15'13"	07:04'15"
32	15'46"	07:20'01"
33	25'23"	07:45'24"
34	14'55"	08:00'19"
35	12'45"	08:13'04"
36	13'32"	08:26'36"
37	19'50"	08:46'26"
38	20'05"	09:06'31"
39	14'34"	09:21'05"
40	14'53"	09:35'58"
41	15'29"	09:51'27"
42	14'47"	10:06'14"
43	13'53"	10:20'07"
44	15'40"	10:35'47"
44.8	12'06"	10:45'00"

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成績 : 01:07:05

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