陳瑞仁 2014/10/19 訓練日誌

陳瑞仁台南
ID 33959

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陳瑞仁

全馬 | 04:19:56 | 06:09/km | 第8馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:19:56
總名次	289 / 1658
分組名次	104 / 602
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'39")

00:52'23" (+01'11")

10 km

(00:52'23")

00:26'33" (+01'22")

15 km

(01:17'34")

00:25'11"

00:51'12"

20 km

(01:43'35")

00:26'01" (+00'50")

25 km

(02:14'40")

00:31'05" (+05'54")

01:04'57" (+13'45")

30 km

(02:48'32")

00:33'52" (+08'41")

35 km

(03:22'32")

00:34'00" (+08'49")

01:14'37" (+23'25")

40 km

(04:03'09")

00:40'37" (+15'26")

Finish

(04:19:56)

日期: 2014-10-19 06:32 - 總爬升: 363 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'27" (+00'45")

994 / 994

05'27"

(10'53")

05'27" (+00'45")

998 / 1993

05'04"

(15'57")

05'02" (+00'20")

1005 / 2998

05'01"

(20'58")

04'59" (+00'17")

1005 / 4004

04'52"

(25'50")

04'49" (+00'07")

1006 / 5011

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬#8

賽後評分: 後半馬太熱了路上補給太陽春沒幾站有冰塊降溫礦泉水及運動飲料不冰主辦單位應該是沒考慮到這幾天很熱有幾個水站人力不足還要自己倒水
給 2 星

10月累積里程 : 140.42 km

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留言

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牛奶陳瑞仁全馬嗎 ? 我那有那能耐呀~~要也是雲天青

2014-10-19 19:03 ·

1 個人推

台南德哥恭喜順利完賽。

2014-10-20 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'03"	00:16'01"
4	04'57"	00:20'58"
5	04'52"	00:25'50"
6	05'05"	00:30'55"
7	04'49"	00:35'44"
8	05'32"	00:41'16"
9	04'45"	00:46'01"
10	06'22"	00:52'23"
11	05'08"	00:57'31"
12	05'10"	01:02'41"
13	05'08"	01:07'49"
14	04'50"	01:12'39"
15	04'55"	01:17'34"
16	05'22"	01:22'56"
17	04'52"	01:27'48"
18	05'12"	01:33'00"
19	05'10"	01:38'10"
20	05'25"	01:43'35"
21	05'27"	01:49'02"
22	05'16"	01:54'18"
23	05'56"	02:00'14"
24	06'46"	02:07'00"
25	07'40"	02:14'40"
26	06'19"	02:20'59"
27	06'58"	02:27'57"
28	06'43"	02:34'40"
29	07'07"	02:41'47"
30	06'45"	02:48'32"
31	07'48"	02:56'20"
32	07'38"	03:03'58"
33	05'53"	03:09'51"
34	05'51"	03:15'42"
35	06'50"	03:22'32"
36	07'37"	03:30'09"
37	08'42"	03:38'51"
38	09'17"	03:48'08"
39	07'01"	03:55'09"
40	08'00"	04:03'09"
41	07'42"	04:10'51"
42	07'42"	04:18'33"
42.2	08'31"	04:20'34"