康銘揚 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:48:21 | 06:50/km | 第113馬

2020 停一下往山林跑系列活動-11

官方成績
日期	2020-05-24
成績	04:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+04'48")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:29'49"

15 km

(01:40'30")

00:36'04" (+06'15")

01:06'15" (+01'49")

20 km

(02:10'41")

00:30'11" (+00'22")

25 km

(02:44'29")

00:33'48" (+03'59")

01:08'11" (+03'45")

30 km

(03:18'52")

00:34'23" (+04'34")

35 km

(03:54'21")

00:35'29" (+05'40")

01:12'25" (+07'59")

40 km

(04:31'17")

00:36'56" (+07'07")

Finish

(04:48:21)

日期: 2020-05-24 05:00 - 總爬升: 920 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'33")

06'52" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'35")

07'02" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'28")

06'53" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'35")

07'06" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

42km團練完工

賽後評分: 空氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.46 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 宏和其他 3 人說推

·

李百信恭喜完賽超厲害讚唷~

2020-05-24 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'52"	00:13'34"
3	07'03"	00:20'37"
4	06'53"	00:27'30"
5	07'07"	00:34'37"
6	06'32"	00:41'09"
7	05'54"	00:47'03"
8	05'48"	00:52'51"
9	05'44"	00:58'35"
10	05'51"	01:04'26"
11	08'54"	01:13'20"
12	06'15"	01:19'35"
13	06'53"	01:26'28"
14	06'54"	01:33'22"
15	07'08"	01:40'30"
16	06'55"	01:47'25"
17	06'10"	01:53'35"
18	05'49"	01:59'24"
19	05'42"	02:05'06"
20	05'35"	02:10'41"
21	05'50"	02:16'31"
22	07'21"	02:23'52"
23	06'36"	02:30'28"
24	06'58"	02:37'26"
25	07'03"	02:44'29"
26	08'18"	02:52'47"
27	07'27"	03:00'14"
28	05'50"	03:06'04"
29	07'02"	03:13'06"
30	05'46"	03:18'52"
31	05'46"	03:24'38"
32	06'02"	03:30'40"
33	08'59"	03:39'39"
34	07'01"	03:46'40"
35	07'41"	03:54'21"
36	08'23"	04:02'44"
37	07'43"	04:10'27"
38	07'15"	04:17'42"
39	05'41"	04:23'23"
40	07'54"	04:31'17"
41	05'40"	04:36'57"
42	05'37"	04:42'34"
43	05'30"	04:48'04"
43.0	07'13"	04:48'22"

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