康銘揚 2020/05/16 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 05:29:37 | 07:48/km | 第112馬

2020.停一下往山林跑系列活動-SP3

官方成績
日期	2020-05-16
成績	05:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'40")

01:10'01"

10 km

(01:10'01")

00:35'25" (+01'29")

15 km

(01:53'16")

00:43'15" (+09'19")

01:22'19" (+12'18")

20 km

(02:32'20")

00:39'04" (+05'08")

25 km

(03:09'42")

00:37'22" (+03'26")

01:11'18" (+01'17")

30 km

(03:43'38")

00:33'56"

35 km

(04:24'59")

00:41'21" (+07'25")

01:25'47" (+15'46")

40 km

(05:09'25")

00:44'26" (+10'30")

Finish

(05:29:37)

日期: 2020-05-16 05:18 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'03")

1000 / 1000

06'47"

(13'25")

06'47" (+01'12")

1000 / 2000

06'56"

(20'22")

06'56" (+01'21")

1000 / 3000

07'07"

(27'29")

07'07" (+01'32")

1000 / 4000

07'05"

(34'35")

07'05" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

久違的42km，熱爆了。

賽後評分: 小而美，純粹馬拉松。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.46 km

New Balance MARISCL2 灰/綠累積 : 1283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Kelly🌸🌼 和其他 5 人說推

留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽，好久沒看到賽事po文，天氣真的很熱，跑完好好休息。 👍

2020-05-16 22:53 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚唷~

2020-05-17 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'47"	00:13'26"
3	06'57"	00:20'23"
4	07'07"	00:27'30"
5	07'06"	00:34'36"
6	07'49"	00:42'25"
7	06'49"	00:49'14"
8	07'54"	00:57'08"
9	06'29"	01:03'37"
10	06'24"	01:10'01"
11	09'10"	01:19'11"
12	08'26"	01:27'37"
13	08'32"	01:36'09"
14	08'32"	01:44'41"
15	08'35"	01:53'16"
16	08'37"	02:01'53"
17	07'19"	02:09'12"
18	07'55"	02:17'07"
19	07'46"	02:24'53"
20	07'27"	02:32'20"
21	06'49"	02:39'09"
22	09'36"	02:48'45"
23	06'43"	02:55'28"
24	07'12"	03:02'40"
25	07'02"	03:09'42"
26	08'25"	03:18'07"
27	07'15"	03:25'22"
28	05'36"	03:30'58"
29	07'04"	03:38'02"
30	05'36"	03:43'38"
31	06'04"	03:49'42"
32	06'19"	03:56'01"
33	10'58"	04:06'59"
34	09'08"	04:16'07"
35	08'52"	04:24'59"
36	10'32"	04:35'31"
37	08'50"	04:44'21"
38	08'20"	04:52'41"
39	06'43"	04:59'24"
40	10'01"	05:09'25"
41	06'38"	05:16'03"
42	07'06"	05:23'09"
42.9	07'05"	05:29'38"