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    陳俊良 嘉義
    ID 12178
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳俊良
    59.9 km | 02:45:50 | 21.7 km/h
    日期: 2020-03-26 05:17 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'49"  (02'49")
    		21.43 (-5.44)1000 / 1000
    2
    02'35"  (05'24")
    		23.38 (-3.49)1003 / 2003
    3
    03'28"  (08'52")
    		17.39 (-9.47)1000 / 3004
    4
    03'00"  (11'52")
    		20.11 (-6.75)1001 / 4005
    5
    02'16"  (14'08")
    		26.67 (-0.20)1005 / 5011
    展開計圈分析
    6
    02'18"  (16'26")
    		26.28 (-0.59)1000 / 6011
    7
    02'21"  (18'47")
    		25.71 (-1.15)1001 / 7013
    8
    02'24"  (21'11")
    		25.17 (-1.69)1003 / 8017
    9
    02'22"  (23'33")
    		25.53 (-1.33)1006 / 9024
    10
    02'20"  (25'53")
    		25.90 (-0.97)1004 / 10028
    11
    02'47"  (28'40")
    		21.69 (-5.18)1000 / 11029
    12
    02'55"  (31'35")
    		20.81 (-6.06)1006 / 12035
    13
    02'26"  (34'01")
    		24.83 (-2.04)1000 / 13036
    14
    02'22"  (36'23")
    		25.53 (-1.33)1003 / 14040
    15
    02'25"  (38'48")
    		25.00 (-1.87)1004 / 15044
    16
    02'24"  (41'12")
    		25.17 (-1.69)1003 / 16048
    17
    02'24"  (43'36")
    		25.17 (-1.69)1005 / 17053
    18
    02'58"  (46'34")
    		20.34 (-6.53)1005 / 18059
    19
    02'20"  (48'54")
    		25.90 (-0.97)1006 / 19065
    20
    02'59"  (51'53")
    		20.34 (-6.53)1005 / 20071
    21
    02'25"  (54'18")
    		25.00 (-1.87)1003 / 21074
    22
    02'27"  (56'45")
    		24.66 (-2.21)1006 / 22081
    23
    02'19"  (59'04")
    		26.09 (-0.78)1000 / 23081
    24
    02'20"  (01:01'24")
    		25.90 (-0.97)1006 / 24087
    25
    02'18"  (01:03'42")
    		26.28 (-0.59)1006 / 25094
    26
    02'20"  (01:06'02")
    		25.90 (-0.97)1004 / 26099
    27
    02'29"  (01:08'31")
    		24.32 (-2.54)1004 / 27103
    28
    02'18"  (01:10'49")
    		26.28 (-0.59)1000 / 28104
    29
    03'08"  (01:13'57")
    		19.35 (-7.51)1005 / 29109
    30
    02'26"  (01:16'23")
    		24.83 (-2.04)1004 / 30114
    31
    02'55"  (01:19'18")
    		20.69 (-6.18)1001 / 31115
    32
    02'22"  (01:21'40")
    		25.53 (-1.33)1000 / 32116
    33
    02'17"  (01:23'57")
    		26.28 (-0.59)1000 / 33116
    34
    04'51"  (01:28'48")
    		12.46 (-14.41)1003 / 34119
    35
    02'15"  (01:31'03")
    		26.871006 / 35126
    36
    02'32"  (01:33'35")
    		23.84 (-3.02)1005 / 36131
    37
    02'51"  (01:36'26")
    		21.18 (-5.69)1004 / 37136
    38
    04'11"  (01:40'37")
    		14.40 (-12.47)1002 / 38138
    39
    03'34"  (01:44'11")
    		16.90 (-9.96)1000 / 39138
    40
    03'37"  (01:47'48")
    		16.67 (-10.20)1000 / 40139
    41
    04'08"  (01:51'56")
    		14.57 (-12.29)1003 / 41142
    42
    04'06"  (01:56'02")
    		14.75 (-12.11)1004 / 42147
    43
    03'10"  (01:59'12")
    		19.05 (-7.82)1004 / 43152
    44
    03'07"  (02:02'19")
    		19.35 (-7.51)1003 / 44156
    45
    02'55"  (02:05'14")
    		20.69 (-6.18)1003 / 45159
    46
    02'58"  (02:08'12")
    		20.34 (-6.53)1004 / 46164
    47
    03'41"  (02:11'53")
    		16.36 (-10.50)1004 / 47168
    48
    02'46"  (02:14'39")
    		21.82 (-5.05)1001 / 48170
    49
    02'25"  (02:17'04")
    		25.00 (-1.87)1002 / 49172
    50
    02'30"  (02:19'34")
    		24.16 (-2.70)1002 / 50174
    51
    02'28"  (02:22'02")
    		24.49 (-2.38)1001 / 51176
    52
    02'23"  (02:24'25")
    		25.35 (-1.51)1002 / 52179
    53
    02'31"  (02:26'56")
    		24.00 (-2.87)1000 / 53179
    54
    02'52"  (02:29'48")
    		21.05 (-5.81)1005 / 54184
    55
    02'43"  (02:32'31")
    		22.22 (-4.64)1004 / 55189
    56
    02'27"  (02:34'58")
    		24.66 (-2.21)1001 / 56190
    57
    02'25"  (02:37'23")
    		25.00 (-1.87)1000 / 57190
    58
    02'32"  (02:39'55")
    		23.84 (-3.02)1003 / 58193
    59
    02'35"  (02:42'30")
    		23.38 (-3.49)1002 / 59196
    60
    03'20"  (02:45'50")
    		12.24 (-14.62)679 / 59875
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區106~12965~79%
    2:M馬拉松配速區129~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~15089~92%
    4:A無氧耐力區150~15992~97.5%
    5:I最大耗氧區159~16497.5~100%
    最大心率為164 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 314.14 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    許宜蓁, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    121.31.0 %
    223.2-0.2 %
    317.3-0.3 %
    420.02.6 %
    526.5-2.2 %
    626.5-0.4 %
    725.7-0.2 %
    824.8-0.4 %
    925.7-0.3 %
    1025.7-0.1 %
    1121.8-0.2 %
    1220.7-0.2 %
    1324.5-0.2 %
    1425.7-1.0 %
    1525.4-2.0 %
    1625.22.0 %
    1725.0-0.3 %
    1820.5-0.4 %
    1926.1-0.2 %
    2020.32.5 %
    2125.4-1.0 %
    2224.7-0.9 %
    2326.1-0.7 %
    2426.3-0.2 %
    2526.1-0.1 %
    2625.71.0 %
    2724.22.0 %
    2826.5-0.8 %
    2926.1-0.2 %
    3018.8-0.6 %
    3122.0-0.4 %
    3223.11.2 %
    3326.9-0.2 %
    3412.92.4 %
    3527.7-1.1 %
    3623.81.3 %
    3721.3-1.0 %
    3816.0-1.3 %
    3916.1-0.9 %
    4017.1-0.3 %
    4114.53.0 %
    4219.0-1.0 %
    4322.9-0.4 %
    4419.41.8 %
    4519.3-2.2 %
    4620.8-1.3 %
    4720.2-0.8 %
    4828.3-1.8 %
    4920.52.4 %
    5024.72.0 %
    5124.5-0.6 %
    5223.72.2 %
    5325.4-1.3 %
    5424.5-1.1 %
    5523.52.9 %
    5621.4-2.6 %
    5722.52.8 %
    5824.7-1.3 %
    5925.5-1.2 %
    6023.1-1.5 %
    6118.75.2 %
    59.9-47.020.0 %

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