邱宗德 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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半馬 | 02:20:11 | 06:38/km | 第4半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'20")

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:31'45" (+00'44")

15 km

(01:39'01")

00:35'55" (+04'54")

01:06'56" (+03'50")

20 km

(02:10'02")

00:31'01"

Finish

(02:20:11)

日期: 2019-12-08 06:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'43")

06'11" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'49")

06'05" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'07")

06'17" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'21")

06'14" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2429.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, erocin 和其他 8 人說推

·

邱義欽德哥運動愉快

2019-12-08 12:08 ·

1 個人推

erocin 德哥晚安，運動愉快！
和你一起歡樂跑真有趣

2019-12-08 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'06"	00:18'49"
4	06'17"	00:25'06"
5	06'15"	00:31'21"
6	06'18"	00:37'39"
7	06'58"	00:44'37"
8	06'03"	00:50'40"
9	06'16"	00:56'56"
10	06'10"	01:03'06"
11	10'41"	01:13'47"
12	06'17"	01:20'04"
13	06'20"	01:26'24"
14	06'18"	01:32'42"
15	06'19"	01:39'01"
16	10'22"	01:49'23"
17	04'54"	01:54'17"
18	05'05"	01:59'22"
19	05'11"	02:04'33"
20	05'29"	02:10'02"
21	05'40"	02:15'42"
21.7	06'13"	02:20'11"

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