Jack Pan 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 05:19:42 | 07:31/km | 第271馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:29'01" (+00'32")

15 km

(01:29'07")

00:31'37" (+03'08")

01:10'33" (+13'03")

20 km

(02:08'03")

00:38'56" (+10'27")

25 km

(02:46'20")

00:38'17" (+09'48")

01:18'13" (+20'43")

30 km

(03:26'16")

00:39'56" (+11'27")

35 km

(04:12'02")

00:45'46" (+17'17")

01:29'49" (+32'19")

40 km

(04:56'05")

00:44'03" (+15'34")

Finish

(05:19:42)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 466 m - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 30828 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'24" (+02'21")

1007 / 1007

135 / 99

2

05'31"

(12'59")

05'30" (+00'27")

1001 / 2009

168 / 107

3

05'17"

(18'16")

05'14" (+00'11")

1008 / 3017

168 / 113

4

05'06"

(23'22")

05'03"

1007 / 4025

169 / 116

5

05'07"

(28'29")

05'05" (+00'02")

1004 / 5029

170 / 115

展開計圈分析

6

05'33"

(34'02")

05'31" (+00'28")

1003 / 6033

160 / 113

7

05'25"

(39'27")

05'23" (+00'20")

1005 / 7039

170 / 109

8

05'42"

(45'09")

05'38" (+00'35")

1009 / 8049

153 / 115

9

05'57"

(51'06")

05'56" (+00'53")

1000 / 9049

145 / 115

10

06'27"

(57'33")

06'26" (+01'23")

1000 / 10049

132 / 117

11

07'02"

(01:04'35")

07'01" (+01'58")

1001 / 11051

112 / 127

12

06'26"

(01:11'01")

06'23" (+01'20")

1007 / 12059

133 / 117

13

06'00"

(01:17'01")

05'59" (+00'56")

1001 / 13060

146 / 114

14

06'16"

(01:23'17")

06'14" (+01'11")

1003 / 14063

139 / 115

15

05'56"

(01:29'13")

05'54" (+00'51")

1004 / 15067

151 / 112

16

07'12"

(01:36'25")

07'11" (+02'08")

1002 / 16069

115 / 120

17

07'25"

(01:43'50")

07'20" (+02'17")

1011 / 17080

101 / 133

18

05'50"

(01:49'40")

05'48" (+00'45")

1004 / 18085

152 / 112

19

06'40"

(01:56'20")

06'35" (+01'32")

1012 / 19097

126 / 119

20

11'46"

(02:08'06")

11'44" (+06'41")

1002 / 20099

74 / 114

21

06'29"

(02:14'35")

06'27" (+01'24")

1002 / 21102

115 / 133

22

07'21"

(02:21'56")

07'20" (+02'17")

1000 / 22103

117 / 116

23

06'44"

(02:28'40")

06'43" (+01'40")

1002 / 23105

121 / 122

24

10'53"

(02:39'33")

10'52" (+05'49")

1001 / 24106

70 / 130

25

06'53"

(02:46'26")

06'51" (+01'48")

1004 / 25110

113 / 128

26

06'45"

(02:53'11")

06'44" (+01'41")

1000 / 26111

111 / 133

27

06'30"

(02:59'41")

06'28" (+01'25")

1003 / 27114

107 / 144

28

11'31"

(03:11'12")

11'29" (+06'26")

1002 / 28117

69 / 125

29

06'53"

(03:18'05")

06'50" (+01'47")

1005 / 29122

120 / 121

30

08'20"

(03:26'25")

08'17" (+03'14")

1004 / 30126

66 / 179

31

08'21"

(03:34'46")

08'20" (+03'17")

1000 / 31127

54 / 220

32

08'04"

(03:42'50")

08'01" (+02'58")

1005 / 32133

78 / 159

33

14'05"

(03:56'55")

14'00" (+08'57")

1004 / 33138

28 / 246

34

06'53"

(04:03'48")

06'50" (+01'47")

1006 / 34144

110 / 131

35

08'23"

(04:12'11")

08'19" (+03'16")

1007 / 35152

72 / 165

36

06'50"

(04:19'01")

06'49" (+01'46")

1000 / 36152

114 / 127

37

07'59"

(04:27'00")

07'56" (+02'53")

1005 / 37158

79 / 159

38

11'12"

(04:38'12")

11'09" (+06'06")

1004 / 38162

52 / 171

39

08'07"

(04:46'19")

08'06" (+03'03")

1001 / 39164

71 / 171

40

10'09"

(04:56'28")

10'05" (+05'02")

1005 / 40169

22 / 437

41

10'45"

(05:07'13")

10'43" (+05'40")

1001 / 41171

2 / 4553

42

10'27"

(05:17'40")

10'26" (+05'23")

1000 / 42171

2 / 4547

43

03'32"

(05:21'12")

10'00" (+04'57")

352 / 42524

6 / 1604

賽後評分: 第一次跑南投馬
給 4 星

11月累積里程 : 327.83 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

David Weng 翁明才, 葉子和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	05'31"	00:12'59"
3	05'14"	00:18'13"
4	05'06"	00:23'19"
5	05'10"	00:28'29"
6	05'33"	00:34'02"
7	05'22"	00:39'24"
8	05'42"	00:45'06"
9	05'54"	00:51'00"
10	06'30"	00:57'30"
11	07'02"	01:04'32"
12	06'20"	01:10'52"
13	06'06"	01:16'58"
14	06'15"	01:23'13"
15	05'54"	01:29'07"
16	07'13"	01:36'20"
17	07'25"	01:43'45"
18	05'48"	01:49'33"
19	06'40"	01:56'13"
20	11'50"	02:08'03"
21	06'25"	02:14'28"
22	07'24"	02:21'52"
23	06'41"	02:28'33"
24	10'54"	02:39'27"
25	06'53"	02:46'20"
26	06'45"	02:53'05"
27	06'30"	02:59'35"
28	11'30"	03:11'05"
29	06'51"	03:17'56"
30	08'20"	03:26'16"
31	08'16"	03:34'32"
32	08'09"	03:42'41"
33	14'03"	03:56'44"
34	06'55"	04:03'39"
35	08'23"	04:12'02"
36	06'50"	04:18'52"
37	07'46"	04:26'38"
38	11'10"	04:37'48"
39	08'10"	04:45'58"
40	10'07"	04:56'05"
41	10'45"	05:06'50"
42	10'30"	05:17'20"
42.4	10'57"	05:21'12"

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朋友動態

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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