丫嶽-RUN希望 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
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丫嶽-RUN希望

15.0 km | 01:23:24 | 05:33/km

日期: 2019-09-25 21:24 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'30" / 06'10" / 05'49" / 05'37" / 05'41" / 05'34" / 05'26" / 05'27" / 05'20" / 05'16" / 05'33" / 04'44" / 05'08" / 05'23" / 05'24" / 14'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 311.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 張俊傑和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	05'49"	00:18'29"
4	05'37"	00:24'06"
5	05'41"	00:29'47"
6	05'34"	00:35'21"
7	05'26"	00:40'47"
8	05'27"	00:46'14"
9	05'20"	00:51'34"
10	05'16"	00:56'50"
11	05'33"	01:02'23"
12	04'44"	01:07'07"
13	05'08"	01:12'15"
14	05'23"	01:17'38"
15	05'24"	01:23'02"
15.0	14'03"	01:23'24"

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