劉光漢 2014/06/25 訓練日誌

劉光漢台南
ID 59914

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劉光漢

45.0 km | 08:10:17 | 10:53/km | 第23馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-25
成績	08:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:53/km

官方證書

劉光漢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+08'44")

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:29'53"

15 km

(01:57'13")

00:48'43" (+18'50")

01:36'08" (+27'38")

20 km

(02:44'38")

00:47'25" (+17'32")

25 km

(03:35'27")

00:50'49" (+20'56")

01:59'50" (+51'20")

30 km

(04:44'28")

01:09'01" (+39'08")

Finish

(08:10:17)

日期: 2014-06-25 05:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 5686 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

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賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 292.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 王全利 (新竹瘋) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'31"	00:14'34"
3	07'55"	00:22'29"
4	08'10"	00:30'39"
5	07'58"	00:38'37"
6	00'17"	00:38'54"
7	00'17"	00:39'11"
8	07'14"	00:46'25"
9	10'12"	00:56'37"
10	11'53"	01:08'30"
11	08'41"	01:17'11"
12	09'43"	01:26'54"
13	07'51"	01:34'45"
14	11'43"	01:46'28"
15	10'45"	01:57'13"
16	08'35"	02:05'48"
17	07'44"	02:13'32"
18	13'34"	02:27'06"
19	09'14"	02:36'20"
20	08'18"	02:44'38"
21	08'10"	02:52'48"
22	09'52"	03:02'40"
23	13'24"	03:16'04"
24	09'06"	03:25'10"
25	10'17"	03:35'27"
26	08'33"	03:44'00"
27	09'51"	03:53'51"
28	19'18"	04:13'09"
29	07'50"	04:20'59"
30	23'29"	04:44'28"
30.4	09'29"	04:48'23"