李長益 2019/05/11 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

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李長益

全馬 | 08:58:43 | 12:46/km | 第79馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	08:58:43
總名次	122 / -
分組名次	- / -
平均速度	12:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'29")

00:53'29" (+03'43")

01:43'15"

10 km

(01:43'15")

00:49'46"

15 km

(02:52'38")

01:09'23" (+19'37")

02:16'44" (+33'29")

20 km

(03:59'59")

01:07'21" (+17'35")

25 km

(05:07'35")

01:07'36" (+17'50")

02:14'56" (+31'41")

30 km

(06:14'55")

01:07'20" (+17'34")

35 km

(07:26'17")

01:11'22" (+21'36")

02:18'42" (+35'27")

40 km

(08:33'37")

01:07'20" (+17'34")

Finish

(08:58:43)

日期: 2019-05-11 06:02 - 總爬升: 1341 m - 地點: 新店區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2231 Cal - 總步數: 100128 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'36"

(10'36")

10'35" (+03'13")

1001 / 1001

227 / 41

10'43"

(21'19")

10'40" (+03'18")

1003 / 2005

205 / 45

09'42"

(31'01")

09'41" (+02'19")

1000 / 3005

201 / 51

13'31"

(44'32")

13'30" (+06'08")

1000 / 4006

146 / 50

09'05"

(53'37")

09'01" (+01'39")

1006 / 5013

191 / 58

展開計圈分析

10'31"

(01:04'08")

10'29" (+03'07")

1001 / 6015

224 / 42

11'17"

(01:15'25")

11'13" (+03'51")

1004 / 7020

183 / 48

08'34"

(01:23'59")

08'32" (+01'10")

1003 / 8023

190 / 61

09'58"

(01:33'57")

09'56" (+02'34")

1001 / 9025

203 / 49

09'23"

(01:43'20")

09'19" (+01'57")

1006 / 10032

196 / 54

13'23"

(01:56'43")

13'18" (+05'56")

1005 / 11037

164 / 45

07'48"

(02:04'31")

07'47" (+00'25")

1001 / 12039

183 / 69

08'46"

(02:13'17")

08'42" (+01'20")

1007 / 13046

185 / 61

12'01"

(02:25'18")

11'59" (+04'37")

1001 / 14048

210 / 39

27'25"

(02:52'43")

27'23" (+20'01")

1000 / 15049

149 / 24

07'45"

(03:00'28")

07'43" (+00'21")

1002 / 16051

173 / 74

16'49"

(03:17'17")

16'42" (+09'20")

1006 / 17058

206 / 28

11'07"

(03:28'24")

11'02" (+03'40")

1006 / 18064

210 / 42

21'03"

(03:49'27")

20'52" (+13'30")

1008 / 19072

181 / 26

10'41"

(04:00'08")

10'38" (+03'16")

1003 / 20075

211 / 44

13'25"

(04:13'33")

13'24" (+06'02")

1001 / 21076

196 / 37

18'50"

(04:32'23")

18'47" (+11'25")

1001 / 22078

133 / 39

13'41"

(04:46'04")

13'37" (+06'15")

1004 / 23083

196 / 37

11'19"

(04:57'23")

11'16" (+03'54")

1003 / 24087

197 / 44

10'27"

(05:07'50")

10'22" (+03'00")

1008 / 25095

202 / 47

19'25"

(05:27'15")

19'14" (+11'52")

1008 / 26104

158 / 32

07'24"

(05:34'39")

07'22"

1004 / 27108

175 / 77

07'27"

(05:42'06")

07'26" (+00'04")

1001 / 28109

175 / 76

19'59"

(06:02'05")

19'51" (+12'29")

1006 / 29115

168 / 29

13'06"

(06:15'11")

13'04" (+05'42")

1002 / 30118

217 / 35

11'03"

(06:26'14")

10'58" (+03'36")

1006 / 31124

161 / 56

17'35"

(06:43'49")

17'34" (+10'12")

1000 / 32125

186 / 30

13'39"

(06:57'28")

13'37" (+06'15")

1001 / 33126

207 / 35

17'35"

(07:15'03")

17'32" (+10'10")

1002 / 34129

160 / 35

11'30"

(07:26'33")

11'24" (+04'02")

1007 / 35136

184 / 47

13'18"

(07:39'51")

13'13" (+05'51")

1005 / 36141

196 / 38

15'22"

(07:55'13")

15'21" (+07'59")

1000 / 37142

212 / 30

09'55"

(08:05'08")

09'49" (+02'27")

1008 / 38150

177 / 57

15'38"

(08:20'46")

15'32" (+08'10")

1006 / 39156

189 / 33

13'27"

(08:34'13")

13'20" (+05'58")

1008 / 40165

220 / 33

09'35"

(08:43'48")

09'33" (+02'11")

1002 / 41167

177 / 58

09'30"

(08:53'18")

09'26" (+02'04")

1006 / 42174

173 / 61

05'13"

(08:58'31")

06'58"

747 / 42921

177 / 80

桃園

李長益

留言

賽前宣言: 9-11h配速志工

賽後評分: 用心的主辨單位
給 5 星

5月累積里程 : 368.55 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林淑華, A-Ray 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'43"	00:21'18"
3	09'42"	00:31'00"
4	13'31"	00:44'31"
5	08'58"	00:53'29"
6	10'38"	01:04'07"
7	11'11"	01:15'18"
8	08'36"	01:23'54"
9	09'56"	01:33'50"
10	09'25"	01:43'15"
11	13'22"	01:56'37"
12	07'46"	02:04'23"
13	08'45"	02:13'08"
14	12'06"	02:25'14"
15	27'24"	02:52'38"
16	07'44"	03:00'22"
17	16'38"	03:17'00"
18	11'12"	03:28'12"
19	21'02"	03:49'14"
20	10'45"	03:59'59"
21	13'21"	04:13'20"
22	18'54"	04:32'14"
23	13'14"	04:45'28"
24	11'46"	04:57'14"
25	10'21"	05:07'35"
26	19'22"	05:26'57"
27	07'29"	05:34'26"
28	07'27"	05:41'53"
29	19'52"	06:01'45"
30	13'10"	06:14'55"
31	11'06"	06:26'01"
32	17'30"	06:43'31"
33	13'46"	06:57'17"
34	17'30"	07:14'47"
35	11'30"	07:26'17"
36	13'03"	07:39'20"
37	15'32"	07:54'52"
38	09'38"	08:04'30"
39	15'44"	08:20'14"
40	13'23"	08:33'37"
41	09'55"	08:43'32"
42	09'22"	08:52'54"
42.7	07'30"	08:58'31"