Carrie 2019/01/12 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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Carrie

30.0 km | 03:30:29 | 07:00/km | 第9半馬

2019西東京30K in 国営昭和記念公園

官方成績
日期	2019-01-12
成績	03:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30" (+00'05")

01:09'02" (+00'08")

10 km

(01:09'02")

00:34'32" (+00'07")

15 km

(01:43'31")

00:34'29" (+00'04")

01:08'54"

20 km

(02:17'56")

00:34'25"

25 km

(02:53'26")

00:35'30" (+01'05")

01:10'25" (+01'31")

30 km

(03:28'21")

00:34'55" (+00'30")

Finish

(03:30:29)

日期: 2019-01-12 10:09 - 地點: 昭和紀念公園 - 天氣: 4 - 卡路里: 1512 Cal

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30K練習賽

配速員領跑的30K，有人帶著跑起來比較不會想無限輪迴的厭世。

#全程都有跟上全馬目標 5H的配速員
#下班後好累沒時間也沒體力一個人跑不了那麼遠

賽前宣言: 帶我跑30K吧!

賽後評分: 不錯喔
給 4 星

1月累積里程 : 106.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 886.1 km

XT 上傳 | 5 years ago

YT, 小成和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

Carrie 謝謝大家的祝福^_^

2019-01-13 11:29 ·

1 個人推

黃家偉（智邦路跑） Carrie san, 恭喜順利完賽！

2019-01-22 09:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	06'57"	00:20'38"
4	06'51"	00:27'29"
5	07'01"	00:34'30"
6	06'47"	00:41'17"
7	06'56"	00:48'13"
8	07'00"	00:55'13"
9	06'54"	01:02'07"
10	06'55"	01:09'02"
11	06'53"	01:15'55"
12	06'53"	01:22'48"
13	06'54"	01:29'42"
14	06'49"	01:36'31"
15	07'00"	01:43'31"
16	06'50"	01:50'21"
17	07'04"	01:57'25"
18	06'53"	02:04'18"
19	06'43"	02:11'01"
20	06'55"	02:17'56"
21	07'13"	02:25'09"
22	06'57"	02:32'06"
23	07'08"	02:39'14"
24	07'13"	02:46'27"
25	06'59"	02:53'26"
26	07'10"	03:00'36"
27	06'59"	03:07'35"
28	07'02"	03:14'37"
29	06'52"	03:21'29"
30	06'52"	03:28'21"
30.4	05'59"	03:30'29"