Steven Chin 2018/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chin 香港
ID 200132

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半馬 | 01:50:31 | 05:14/km | 第9半馬

新創建勇跑地貌王2018

官方成績
日期	2018-12-08
成績	01:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'52")

00:54'44" (+02'00")

10 km

(00:54'44")

00:26'53" (+00'54")

15 km

(01:21'29")

00:26'45" (+00'46")

00:52'44"

20 km

(01:47'28")

00:25'59"

Finish

(01:50:31)

日期: 2018-12-08 08:30 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'28")

05'53" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'37")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(22'34")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'51")

05'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1006.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	05'09"	00:17'37"
4	04'57"	00:22'34"
5	05'17"	00:27'51"
6	05'42"	00:33'33"
7	05'44"	00:39'17"
8	05'08"	00:44'25"
9	05'04"	00:49'29"
10	05'15"	00:54'44"
11	05'10"	00:59'54"
12	05'18"	01:05'12"
13	05'31"	01:10'43"
14	05'58"	01:16'41"
15	04'48"	01:21'29"
16	05'10"	01:26'39"
17	05'24"	01:32'03"
18	05'25"	01:37'28"
19	05'03"	01:42'31"
20	04'57"	01:47'28"
20.6	04'45"	01:50'31"

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