Joe Lam 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
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10.0 km | 00:45:11 | 04:31/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:45:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-10-07 08:15 - 地點: 大埔海濱公園 - 天氣: 炎熱、超猛陽光 - 平均心率: 173 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'04")

04'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'28")

04'24"

1000 / 3000

4

04'32"

(18'01")

04'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'29")

04'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一個比賽。

賽後評分: 禮物豐富，T-shirt 靚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.75 km

Asics Skysensor Japan (stabilise) 累積 : 481.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

目筆識丁, 黃思欣和其他 25 人說推

·

觀看另 11 則留言

Joseph 多謝Joe兄關心，應該近尾聲，2星期後會見治療師

2018-10-12 16:23 ·

1 個人推

Joe Lam 謝謝兩位師兄，希望我們都可以健康快樂地跑步。🙏🏻😊

2018-10-12 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'24"	00:13'29"
4	04'33"	00:18'02"
5	04'27"	00:22'29"
6	04'29"	00:26'58"
7	04'36"	00:31'34"
8	04'28"	00:36'02"
9	04'38"	00:40'40"
10.0	04'30"	00:45'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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