Tweetychop 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tweetychop 香港
ID 368969

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10.0 km | 01:30:47 | 09:04/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:30:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2018-10-07 08:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'42")

06'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'46")

07'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'43"

(28'30")

07'43" (+00'56")

1000 / 4000

5

09'54"

(38'25")

09'54" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

膝蓋傷痛下跑

賽後評分: 還好因人不多所以路窄都尚可接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.56 km

ASICS GT2000 累積 : 470.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Agnes Chan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'56"	00:13'42"
3	07'04"	00:20'46"
4	07'44"	00:28'30"
5	09'54"	00:38'24"
6	09'32"	00:47'56"
7	10'28"	00:58'24"
8	09'37"	01:08'01"
9	10'35"	01:18'36"
10	08'50"	01:27'26"
10.2	17'44"	01:30'47"

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