Prima 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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10.0 km | 00:51:31 | 05:09/km

Garmin 10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2018-10-07 08:15 - 地點: TaiPo - 天氣: Sunny - 平均心率: 178 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'20")

04'58"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'21")

05'00" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'26")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'26")

05'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽前宣言: :)

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.99 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	05'05"	00:20'27"
5	05'00"	00:25'27"
6	05'06"	00:30'33"
7	05'12"	00:35'45"
8	05'09"	00:40'54"
9	05'21"	00:46'15"
10	05'09"	00:51'24"
10.0	04'30"	00:51'32"

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