反正就是跑 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

反正就是跑桃園
ID 11569

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反正就是跑

半馬 | 02:09:22 | 06:07/km | 第24半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:09:22
總名次	254 / 675
分組名次	91 / 216
平均速度	06:07/km

官方證書

反正就是跑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'03" (+00'45")

15 km

(01:31'25")

00:32'04" (+02'46")

01:04'36" (+05'15")

20 km

(02:03'57")

00:32'32" (+03'14")

Finish

(02:09:22)

日期: 2014-03-23 05:59 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'50" (+00'11")

994 / 994

2

05'58"

(11'46")

05'59" (+00'20")

995 / 1989

3

06'14"

(18'00")

06'07" (+00'28")

1016 / 3006

4

05'40"

(23'40")

05'40" (+00'01")

999 / 4005

5

05'38"

(29'18")

05'39"

996 / 5002

展開計圈分析

桃園

反正就是跑

·

破PB紀錄了

賽前宣言: 衝這一場

賽後評分: 領證書很快還不錯，小而美的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ivy Tsao, 魔鬼雞肉人和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'00"	00:11'50"
3	06'08"	00:17'58"
4	05'42"	00:23'40"
5	05'38"	00:29'18"
6	06'00"	00:35'18"
7	06'21"	00:41'39"
8	05'40"	00:47'19"
9	06'03"	00:53'22"
10	05'59"	00:59'21"
11	06'29"	01:05'50"
12	05'47"	01:11'37"
13	06'50"	01:18'27"
14	06'04"	01:24'31"
15	06'54"	01:31'25"
16	06'10"	01:37'35"
17	06'57"	01:44'32"
18	06'54"	01:51'26"
19	06'22"	01:57'48"
20	06'09"	02:03'57"
20.4	05'54"	02:06'24"

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