張瑯 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張瑯桃園
ID 3153

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半馬 | 02:12:12 | 06:15/km | 第24半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:12:12
總名次	276 / 675
分組名次	35 / 71
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'55" (+01'35")

15 km

(01:34'55")

00:34'40" (+05'20")

01:09'09" (+08'54")

20 km

(02:09'24")

00:34'29" (+05'09")

Finish

(02:12:12)

日期: 2014-03-23 05:59 - 地點: 新北市樹林區原住民主題部落公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

桃園

張瑯

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ivy Tsao, 魔鬼雞肉人和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	06'01"	00:23'22"
5	05'58"	00:29'20"
6	06'13"	00:35'33"
7	06'07"	00:41'40"
8	06'05"	00:47'45"
9	06'13"	00:53'58"
10	06'17"	01:00'15"
11	07'20"	01:07'35"
12	06'15"	01:13'50"
13	06'22"	01:20'12"
14	06'28"	01:26'40"
15	08'15"	01:34'55"
16	06'23"	01:41'18"
17	07'28"	01:48'46"
18	07'44"	01:56'30"
19	06'28"	02:02'58"
20	06'26"	02:09'24"
20.4	07'05"	02:12'22"

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