Zart Tseng 2018/08/05 訓練日誌

Zart Tseng 彰化
ID 257018

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Zart Tseng

半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第12半馬

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+04'31")

00:56'30" (+02'55")

10 km

(00:56'30")

00:27'28" (+02'57")

15 km

(01:25'34")

00:29'04" (+04'33")

00:53'35"

20 km

(01:50'05")

00:24'31"

Finish

(01:56:10)

日期: 2018-08-05 05:32 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'37")

1000 / 1000

07'32"

(13'46")

07'32" (+02'56")

1000 / 2000

05'26"

(19'12")

05'26" (+00'50")

1000 / 3000

05'06"

(24'19")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

04'39"

(28'59")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員都很親切… 完賽後餐很棒…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.02 km

美津農皇速2 累積 : 154.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 志聰和其他 4 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-08-05 12:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'33"	00:13'47"
3	05'26"	00:19'13"
4	05'09"	00:24'22"
5	04'40"	00:29'02"
6	04'44"	00:33'46"
7	05'23"	00:39'09"
8	06'40"	00:45'49"
9	05'06"	00:50'55"
10	05'35"	00:56'30"
11	06'51"	01:03'21"
12	06'52"	01:10'13"
13	05'03"	01:15'16"
14	05'05"	01:20'21"
15	05'13"	01:25'34"
16	05'03"	01:30'37"
17	05'21"	01:35'58"
18	04'47"	01:40'45"
19	04'44"	01:45'29"
20	04'36"	01:50'05"
21	05'42"	01:55'47"
21.0	13'55"	01:56'12"