梁兆瑋 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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11.7 km | 01:10:27 | 06:01/km

第五屆花壇玄門山路跑-千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-08-05 05:55 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'20")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'22")

07'35" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'32"

(22'55")

06'32" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'25")

06'30" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'00"

(35'25")

06'00" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

梁兆瑋

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 91.47 km

母子鱷魚 Y拖一號累積 : 434.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'35"	00:16'22"
3	06'33"	00:22'55"
4	06'30"	00:29'25"
5	06'00"	00:35'25"
6	05'48"	00:41'13"
7	05'52"	00:47'05"
8	05'42"	00:52'47"
9	05'51"	00:58'38"
10	05'28"	01:04'06"
11	05'44"	01:09'50"
11.1	06'53"	01:10'38"

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